夜勤勤務の方いますか？ 私は夜勤勤務で昼間睡眠をとるしかなく、外がうるさかったり明るかったりで、平均3､4時間しか…

Question

夜勤勤務の方いますか？

私は夜勤勤務で昼間睡眠をとるしかなく、外がうるさかったり明るかったりで、平均3､4時間しか眠れません。
夜勤勤務の方は何時間寝てますか？また、昼間にぐっすり寝れる方法ありますか。

Answer 1

私も夜勤勤務で帰ってきて寝ようとしても寝れず困ってました´-ω-)寝ても質問者さんと同じように３、４時間でしたね。
体はすっごく疲れてるのに寝れなくてしんどかったんですけど、いろいろ工夫して前よりは寝れるようになりました。
寝れる方法として、やっぱり夜のように寝室がなるべく暗くするようにしました。光を遮断するカーテンをつけ、外の音は耳栓して聞こえないようにする。仕事先から家に帰宅する時も、太陽のひかりを浴びて目がさえてしまうのでサングラスをかける。
以上の方法でなんとかやってます。

Answer 2

夜勤生活4ヶ月目ですが、質問者様と同様に4時間前後しか寝れないです。

最近思った事なんですが、昼寝るというのに抵抗があるから寝れないのかなーと思ってます。外が明るいのにとか夏で暑いからと思っているために眠りが浅いような気がしているので、カーテン締切りクーラーで温度調整+夜だと念じながら寝たらもしかしたらぐっすり寝れるかもしれません。結局は慣れな気もしてますが、4ヶ月経って進展があまりないので今日あたりから自分自身も実践してみたいと思います。