夜勤をされている方や経験者に質問です。 皆さんはいつ睡眠を取られていますか？ 夜勤をしていると生活習慣病などの発がん…

Question

夜勤をされている方や経験者に質問です。
皆さんはいつ睡眠を取られていますか？
夜勤をしていると生活習慣病などの発がんリスクが高まると聞き、なるべく規則正しく生活したいと思っています。是非参考にさせていただきたいです。

Answer 1

日曜日休みとして、

月曜日：朝８時ごろ起床 １３時まで起きる。１３時～１８時寝る 18～１９時：お風呂、ごはん、出勤準備

火曜日~金曜日：
７時帰宅 お風呂、ごはん ８時~１２時 寝る １２時~１４時or１５時 起きる １５~１８時：寝る １８~１９時 おふろ、ごはん、出勤準備

こんな感じだった。これが１３年間続いた。