休み明けの体調について。 土日休みの者です。 金土とたっぷり寝た後の、 休み明けの月曜日がいつもだるいです。 仕事…

Question

休み明けの体調について。
土日休みの者です。

金土とたっぷり寝た後の、

休み明けの月曜日がいつもだるいです。

仕事に行きたくないとかではないです。これは休みの日たっぷり寝て、日曜日と月曜日の睡眠時間が短いという差のせいでしょうか？

Answer 1

たっぷり寝るって「早く寝る（起きる時間は一緒）」ではなく「遅く起きる」なんですよね？で、その日の夜は寝るのも遅くなる、月曜日は寝不足状態って感じですか？

であれば、差のせいかもしれませんね。日本に居ながらにして「時差ボケ状態」を自分で作ってるようなものですから。

睡眠のリズム（起きてから約15時間で眠くなる）がありますし、「寝溜め」みたいなことは出来ないと言われてますし。

たっぷり寝て（朝遅くまで寝て）しまうと夜遅くまで眠れなくなる感じになりやすく、寝不足状態になるか、最悪昼夜逆転になっていきます。

タップリ寝たいのなら「早く寝る」で調節した方がいいと思います。「起きる時間」はできるだけ同じで。ベストなのは仕事でも休みでも同じ時間に寝て、同じ時間に起きる生活を続ければ、月曜日がダルい状態にはならないのでしょうけどね。