私は自宅で仕事をしているのですが集中力の持続に波があり、普通の会社員のみなさんのように8hも10hも仕事しなっぱなしとい…

Question

私は自宅で仕事をしているのですが集中力の持続に波があり、普通の会社員のみなさんのように8hも10hも仕事しなっぱなしというのが出来ません。休憩も2時間くらい結局取ってますし、18時頃にはもう頭がオーバーヒートで本を読んだりする体力すら残っていません。

デザイナーとして専用ソフトでのパソコン作業、
コンサル業として概要や立て付けを考えるようなずっと熟考するような作業、

これらが主なんですが、5年くらい前まではもっとバリバリ長時間でも働けました。

最近はずっと頭(というか頭の付け根、首の1番上あたり)に鈍痛もあります。

何が原因なのか、何科を受診すれば良いのかご存知でしたら教えてください。

自分で調べて拾えるような睡眠やストレッチや運動や食生活は一通りやっているつもりです。

0時頃には寝て、7時に起きて20分ウォーキングして、食べるものは基本自炊でタンパク質や脂質や糖質の管理の為全てアプリに記録し、お風呂は湯船に浸かってストレッチも行っています。トリプトファンやビオチン、ビタミンD3や整腸剤などのサプリメントも補給しています。

このままではいけないので、一度医療的な専門の機関にかかりたいのですが、これ何科に行けばいいのか、そもそも病院に行ったってなんて言えば言えばいいのかすら分かりません....

どんな機関に相談に行くべきですか？

困っています。。

Answer 1

同じく自宅敷地内の事務所で一人で士業やっている者です。
中々集中できませんよね、
しかし、会社員時代も８時間労働のうち
仕事に没頭して成果を出すことに繋がった時間は
半分くらいでしょうか、
だから”仕事してない”時間に対しても
賃金が発生するのですから、
サラリーマンは気楽な稼業、
と退職してから実感しています。

さて、質問文から感じるのは、
あまりにあれこれ対策を打つことに一生懸命で
それが頭の中を占めているから仕事に回らない状態だと思います。
集中力高めるため、あれやらないかん、これもやらないかん、
これでは負のスパイラルを描くのではないでしょうか。
１年前の私がこうでした。

私も首の鈍痛があります。
私は整形外科を受診してリハビリを受けています。週３回くらい。
肉体的なリハビリと同時に、人が沢山いる所で
コミュニケーションを取ることで精神面のリハビリになっています。
その帰りには町営大浴場で更にリラックス。
ご参考になれば幸いです。

Answer 2

https://www.askdoctors.jp/open/landing04?gclid=Cj0KCQjwxuCnBhDLARIsAB-cq1oznXczQ0VvXq8lphGXeghLVlhRL0T68EItElTlpxmcTdRElYhY19gaAnsLEALw_wcB&utm_campaign=google_search1_consult_consult&utm_medium=cpc&utm_source=Google

Answer 3

運動量をもっと増やしたら良いと思います。

あと、集中出来ているかどうかにこだわらない方が良いと思います。納期までに結果が出せているかで仕事の成果を測定すべきです。

Answer 4

お書きになっている内容だと20分のウォーキングしか運動をしていないようですので、それなら明らかに運動不足です。

まず、ウォーキング20分は短すぎます。
出来れば1時間、最低でも40分ウォーキングしてください。
1度に全部せず朝夕の2回に分けても構いません。
そして自宅で15分程度の筋トレを行なってください。

さらに最低週1回、出来れば週2回以上ジムやプールなどで負荷が高い運動をしてください。

3ヶ月これを続ければ明らかに体力は向上します。
「頭の鈍痛」というのも血行不良による首の凝りのように思われるので、そうならこういう運動をすれば筋力が向上し血行も良くなるので症状は改善します。
運動しても鈍痛の症状が改善しないなら他の病気かもしれないので病院に行ってください。