家族や友達、同僚とも仲良く、休日には安らげる瞬間もあり、仕事も辞めたくはないのですが、積み上がったことが苦しくてどうした…

Question

家族や友達、同僚とも仲良く、休日には安らげる瞬間もあり、仕事も辞めたくはないのですが、積み上がったことが苦しくてどうしたら良いか分からなくなっています。良い状態に持っていくためには、どう考えて何に集中していったらいいでしょうか？

このままでは、いつか心を保つ糸が切れてしまいそうで怖いです。

1年前から酷い製品品質問題が出て、あちこちで苦情対応と現場サポートに追われる仕事のストレスが続いています。
毎日何かしら客や取引先からの叱責、問い合わせがあります。

5ヶ月前に上司の定年退職後は自分が責任者の立場になりましたが、自分に任されていたような厄介な仕事を頼める人がおらず、今も抱えてしまっています。
他の人を見つけて、教えて頼むしかないのですが、その時間もなかなか取れません。
部下も品質問題の対応でいっぱいいっぱいだからです。（だから私も現場サポートにも入っている）

今抱えてる仕事が複雑で属人的なため、仕事を辞めたら、私が行っていることが止まってしまい、あちこちから更に苦情が挙がります。
更に上司から引き継いだ全体の進捗管理、費用管理、対外的な受発注もしています。

この状況から抜け出したいと、夜中に発作的にCFDやFX等のレバレッジを効かせた差益取引をギャンブル的に行うようになりました。
冷静な判断が出来るはずもなく、株式含め400万あった余裕資産が、4ヶ月で700万のカードローンに変わりました。

給与ベースは業界の中では高めな部類で、福利厚生も良いです。
冷静になり、働き続ければ返せる範囲だと思います。

退職者は増えても人が補充されず、来年度の予算削減の話ばかりながら、苦しい、助けてほしいと伝えてフォローしてくれる上司もいます。
ただ現場の細かい仕事のことまでは分からないので、部下の実務のフォローは私になります。つまり顧客へのお詫びや叱責される現場は私です。

お客様が思うより全然少ない人数で現場を回しているのが実態なので、品質問題対応への要求に応えられず、無理をして現場な綻びが出がち、さらに苦情となる悪いサイクルになっています。

目覚めると、今日は何を言われるだろう、と感じて胸がバクバクする毎日です。

Answer 1

ＦＸとかをまだ続けているようなら，きっぱりやめましょう。動悸が激しくなったのは，夜中に取引画面を見たせいもあると思います。（反省中です）

カードローンは利率を考えて，最善の借り先を探しましょう。

積みあがっていることは一つ一つ整理していきましょう。あなたの仕事はあなただけができるわけではありません。引き継ぐべきことは引き継いで，とにかく自分がかぶっている「過度の」負担を一つ一つ減らしていきましょう。

他人事ですが，たぶん，仕事を継続するのが最善ではあると思います。継続のために職場で必要なこと，プライベートの時間の過ごし方を考えて，選択をしていくことになるのかなあと思います。具体的にはご自分で考えるしかないのですが，メンタルな不安感を一度にクリアすることは難しくても，少しずつ少なくしていく方法はどこかにあるはずです。職場の人，家族，友人とかのつながりや，あるいは病院やあてにならない知恵袋のような，使える資源を使って
生活が楽になる方法を探してみてください。

とりあえず，いろいろな問題を文書化して解決策を考えてみるといいと思います。すぐ解決できることもペンディングになることもあるのは，仕事と似たようなところがあると思います。

継続が難しい場合には病院へ行くか，退職という選択肢も入ってくると思います。

（とれていないかもしれませんが）十分な睡眠や休養をとって，体調を整えることも，メンタルを改善する一つの方法です。

普段お勧めしているのは次のようなことです。
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カフェイン飲料と甘いものの取り過ぎを控える事をお勧めしています。

散歩とか軽いストレッチ（５秒でも１０秒でも）とかの，軽い運動をすることもお勧めしています。

１日三食適量を，ゆっくりとよく噛んで食べることもお勧めしています。

Answer 2

一番の解決は転職じゃないですか。
精神的、肉体的に壊れてしまったら働けなくなりますよ。
健康あっての仕事。
給料が減ったとしても、ストレスのない環境で働くことをおすすめします