解決済み
鬱状態から脱却したいです。心の整理と視野を広げる為質問させて頂きます。 数年前に転職してやりたい仕事に着きました。ものをデザインするデザイナー職です。学生のときからこの業界で仕事をす るんだ!と頑張って入社しました。 入って一年目は幸せな気持ちで会社へ通いました。30代の先輩に仕事もプライベートも良くしてもらったと思います。しかし、一年経とうとする頃からその30代と別の40代の先輩と上手く仕事をすることが出来ず気持ち的に滅入る日々が続きました。 どのように合わなかったかと言うと、30代の先輩は職場では結果が出せれば人にどう思われようがどうでもいいのだと自分で言うほどプライベートと仕事での性格や態度が違いました。仕事に真剣な人です。なので、物覚えが悪くすぐに仕事がこなせないわたしにイライラや不満が募ったのだと思います。また、怒られてる時は反抗せず黙ってろ、という考えをお持ちの方だったので、怒られているときに私が耐えられず一度だけ「もうやめてください!」と制してしまったことに非常に腹を立てて居ました。その日は折角指導して下さってたのに、私はダメだ、と反省し、その人の仕事が終わるまで会社の入り口で待って謝罪し、その後夕飯を食べて帰りました。 和解できたかな、と思ってましたがその後同じチームの中で私だけ無視されるようになりました。挨拶しても、電話を取り次いでも無視でした。 また、同チームの40代の先輩とも意思疎通?がうまく出来ない為か、仕事の内容で言われた通りのものが作れず毎日毎日怒られ、どうせ理解出来ないからと会議にも参加させてもらえず、課長に業務の進行状況を聞かれてもちゃんと答えられない為「なんで分からないの?」と怒られたこともありました。その為、ちゃんと理解したいから、私にも会議の内容を教えて欲しいと頼んだら、その40代の先輩に「詳細を知らないと仕事かできないのか?」と言われてしまいました。 元々、なんとなくそこのチームでの会議や話について行けてないことが多く、また、なにが分からないかも分からない状態は多かったです。知識が少なく「普段本読まないの?あ、そっか、本読まないんだもんね」と、課長に嫌味を言われたり、うまくこなせないわたしの前で、似たような失敗をした別の子には「丁寧にやろうとしてるのは分かってるから気にしないで」と声をかけたり、そんな環境で過ごすうちにより一層発言が出来なくなって行きました。 もちろん私に問題があるのだと思います。勉強や努力が足りないのもあります。みんな仕事をしてるだけ。 その頃から、周りの他のチームの方々や、総務の人に大丈夫?と声をかけられることが増えました。他の支店からわざわざ心配の電話をくれた課長も居ました。30代の先輩は、どうやら下の立場にいる弱者をいじめていないと気が済まない人のようでした。私の前に入った子もいじめられてたよと言われました。ウマが合わない40代の先輩も、さすがに30代の先輩の私への態度が酷すぎると課長に報告していたようでした。(後々知りました) 結局、別のチームの40代の先輩が課長に、私がいじめられてるのに放置してるなんてどういうことだと言ってくれていたらしく、私はその後チームを移動になりました。今はその別チームの40代の先輩の元で頑張っています。 今のチームには来て、もうすぐ1年経ちますが、以前よりもずっと打ち合わせの内容が頭に入り、議事録も書ける上に、アイディアも言いやすくなりました。 しかし、同じフロアにはまだあの30代の先輩が居ます。最低限関わらないようにしていますが、そういう訳にはいかないことが多いです。近くを通る時や、同じ空間にいる時、何か言われるたびに心が掻き乱されとめどなく涙が溢れます。そういう時は、トイレに入ってトイレを流しながら過呼吸になるほど泣きます。涙が止まらないからです。突発的に、もう死にたい、辞めてしまいたい、という気持ちで心が溢れかえります。 今のチームの所為ではないと思いますが、仕事が出来ないのは私は発達障害なのかもしれないと疑い2ヶ月ほど前に心療内科を受診しました。抑鬱でした。 今は投薬治療をしていますが、あの30代の先輩と交流がある度発作のような涙と過呼吸が起こります。 私の心が弱いのが原因なのは分かってます。ストレス耐性が低いのかもしれません。仕事に対して甘いのだとも思います。けれど、業務に支障をきたす程心を掻き乱す波は、そう簡単に鎮めることは出来ません。 同じ経験をされてる方、もしいらっしゃるのでしたら、どのように改善されましたか?転職はされましたか?もう、私のこういった気質は治らないのでしょうか。何か助言やアドバイスがあればよろしくお願いします。愚痴のような書き込みでしたが、読んでくださりありがとうございます。
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よく耐えられましたね、その30代の方は最悪ですね。 私も以前仕事についた時、同じような性格の悪い方が居ました。 入社して仕事がままならないのに、仕事を教えてくれない、無視されて目の前で他の子が挨拶すると笑顔で挨拶を返していました。 その方の承認印が必要なのにずっと押してもらえなかったり、催促しても「ちょっと待って」と言って期限ギリギリまで対応してもらえなかったり、とても困った事があります。 そのうちにその方が居るだけで血の気が引き、手が震えてくるようになりました。 私もトイレで泣いていました。 他の方に相談しても解決にならず、結局1年程で退職しましたが、退職時面談が実施され、その人に伝えた事は「仕事お願いしても先延ばしにされましたよね、困りました」と他の上司の前で仕事で困った事は伝えました。 「君のためだったんだよ」と訳の分からない事を言っていました。 可愛がってくれた幹部の方にその人とは仕事ができないので退職を決意しました。理由はいじめです。と伝え、 部署を移動してはと提案がありましたが、意地悪な方が色んな部署に絡んでくるので耐えられそうにないですと、辞めました。 聞くところ、私の前にも追い詰めた方が居たそうです。 私は病院に行くほど悪くはならなかったですが、とても共感できたのでコメントしました。 あなたは悪くないと思いますよ。 努力する事は大事ですが、身体を壊すほど、その人に脳内を支配されるほど考えないでください。 あなたがどんな選択になるにせよ、いい方向に向かうと良いですね!
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精神的に逃げることが恥ずかしい事だと思っていないでしょうか? 何となく気負っていると言うか、我慢をため込むような性格とお見受けしました。 多分今の状況はこの先のことも考えられず、パニックになってるような感じだと思います。 気持ちが落ち着けば良いのですが、なかなか落ち着かない場合は無理せず心療内科に状態を伝えて投薬治療に頼りましょう。 会社ですが、もしどうしてもダメでしたらギブアップして退職しても良いと思います。 しかし、もう少し頑張りたいのであれば、投薬治療である程度気持ちが上向いてくるまで我慢しましょう。 気持ちが和らぐ1番の薬は時間です。 今は大荒れに荒れた気持ちも、時間が経てば小波になり凪になるでしょう。 また、自分を理解してくれる親友などに相談して見るのも一つの方法だと思います。 きっと気持ちが軽くなるはずですよ。 失礼します。
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自分を追い込まないでください。 貴女は真面目なんです。 その仕事が合ってないだけだと私は思います。 早く辞めましょう。 優しく真面目な貴女なら、もっと合う楽しい仕事があります。 鬱と思い込んでいる部分もあるかもしれません。 その仕事を辞めたら、きっと明るく楽しい毎日が待っていると思います。 嫌味ばかり言ってくる同僚といるときは 自分が自分でなくなる。 自分もそうでした、、、 ただ いつも明るく前向きな、楽しい人といるときは 笑っていることが多いことに気がついたんです。 その同僚は自分にひがんでいたから 嫌味を言うこともあるって。。 貴女の気持ち、本当にわかります。 目の前の木を見るのでなく 大きな森が見れますように。 明日から、少しづつ笑顔が増えますように!! 笑顔が素敵な人とたくさん喋りましょう。^_^
3人が参考になると回答しました
いろいろと辛いようですね ともかく死ぬのは取り返しがつかないのでやめてください とりあえず、気持ちを落ち着かせてゆっくり休んでください 世の中、おかしな人もたくさんいます 全ての人と上手くやれるはずがないのです 先輩だからといってあなたが遠慮することもないのです あなたの幸せを奪って、自分が幸せになっているのです 理不尽なことをされたり暴力や暴言を受けたら 本来なら怒って、その怒りをぶつける必要があります そうしないと自分の価値や自尊心を失ってしまいます しかし感じるのは怒りではなくて むしろ無力感、絶望感、悲しみです それはその人に対して恐れと、何らかの期待、希望を もってしまっているからです もうその人は馬鹿なんだと見限って きっぱりとあきらめる必要があるのです 無力感を消すにはあなたの考え方を変えて行くしかありません 相手は先輩なので言葉は丁寧で穏やかにすべきですが 心の中で怒り、馬鹿なのだと思っていましょう できるなら怒りのかわりに、馬鹿にしましょう その人は本当に馬鹿だからこんな馬鹿げたことをするのだという 客観的な達観した見方をしましょう 馬鹿な人よりもあなたのほうがずっと素晴らしいのですから 馬鹿だと見下して自分よりも下に見るのです そうすることで何を言われても気にならなくなります 楽しく過ごしていれば、嫌なことなんてそのうち忘れます 今を楽しく生きられないなんてもったいないです 過去は変えられませんが、未来はいくらでも 好きなように自由に変えることができるのです あなたの可能性はまだまだいくらでもあるのです 嫌な気持ちになったら呼吸を意識してゆっくりと深呼吸をしましょう その嫌な場面を頭の中で箱に入れて畳んでしまって鍵をかけてください そして一番楽しかったことを思い出してみてください 気持ちが楽になるはずです まずは免疫力を上げるのがいいでしょう 良く寝る 体を常に温めておく 39度の風呂に入る タンパク質の多い栄養のある食事をする マルチビタミン、マルチミネラルをとる DHAなどのサプリをとる ビオフェルミンなどでビフィズス菌をとる 体質に合わないものを食べない 小麦と乳製品はできるだけ避ける 糖質は少なめで砂糖はとらない 毎食後に歯を磨いて歯周病を防ぐ 適度な運動をする 音楽、アロマでリラックスする 楽しく面白いことをやる 感動する映画やドラマを見る 小説、漫画、ラジオ、YouTubeなどを楽しむ 毎日1回は笑いましょう 美味しい物を食べて幸せを実感し 気分を良くしましょう ちょっとしたことでも何でもいいので 楽しめる好きなことを自由にやってみましょう 何か趣味を始めてみてもいいかもしれません そして楽しいということを感じてください まずは自分自身は絶対に好きになってください 無条件に自分自身を好きになってあげないといけないのです とりあえず、今のありのままの自分を認めることです 自分を好きになれば自然に他の人も好きになっていきます 毎日「私は自分が好き」と朝起きた時や寝る前などや 自分が嫌いだと感じた時に声に出して10回言ってください そうするといつの間にか本当に自分が好きになっていきます 好きというのは理屈ではないんです 言った言葉が本当になっていくのです そういうものなんです そして毎日「私は素晴らしい」と朝起きた時や寝る前などや 嫌な気分になった時に声に出して10回言ってください そうするといつの間にか本当に 自己肯定感が上がっていきます そして毎日「私は何をするのも自由だ」と朝起きた時や寝る前などや 無力感を感じた時に声に出して10回言ってください そうするといつの間にか本当に 心が自由になっていきます ちょっとしたことでも、どんなことでも出来たら 自分を「がんばった」とか「よくやった」と 褒めてあげてください 大丈夫です あなたは本当に素晴らしいのです あなたは唯一のかけがえのない人なんです 必ずあなたには幸せな未来が待っています いい人生を手に入れてください あなた自身がみんなの幸せの中心になるのです いつか素敵なあなたに出会えたらいいなと思います いつでも、あなたのことを応援してますよ!
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