夜型の生活から朝型に切り替える時。

Question

夜型の生活から朝型に切り替える時。長年、水商売又は夜勤の、夜働いて昼間に寝る生活を続けてきました。
再来週から新しい職場の昼の仕事に就くのですが、体調的に不安です。

起きなきゃいけないのは何とかしてでも起きるとして、頭がボーっとして集中力がなかったり、体調不良になるのが不安です。（夜の仕事に就いたばかりの頃、体調不良になりました）

気を付けることやその他何でも、経験された方などのご意見もお聞きしたいです。

Answer 1

人の環境への対応力は想像よりも優れています。昔不眠世界記録を樹立したラジオパーソナリティーは記録を樹立した後、半日の熟睡で復活しています。

また箱根駅伝の選手、特に一番最初に走る人は体が動くまで起きてから3時間かかると言われており、朝の1時とかに起きる超朝方生活をしなくてはなりません。

しかしそれに慣れるために要するのは1週間です。

Answer 2

早くしようと思わず 夜型を深化させていくといいです
寝る時刻が今より12時間どんどんずれ込めば23時就寝になります