心理的な疲労

Question

心理的な疲労社会人の皆さんにストレスや心理的な疲労の解消方法を聞きたいです。

私は塾講師になって3年目なのですが、最近ネガティブ思考になってしまう事が増えました。

鬱だとか不幸だとは思わないのですが、疲れたな…辛いな…辞めたい…消えたい…とふと思うことが増え、別に特別私じゃなくてもいいのでは？私よりできる人の方がいいとか思われてるのでは？必要とされてないのでは？と卑屈なやことを考えてしまいます。

もっとポジティブに勉強して頑張って仕事したいのに、そういうことを考えると必要以上に疲労を感じて体が重く、勉強など自分が計画しているものもできなくて、自己嫌悪して…と嫌なループに入ってしまいます。

ネガティブ思考に陥ったときに、みなさんはどうしたらポジティブになれますか？

Answer 1

こんばんは。

ポジティブ思考になるのは難しいけれど、慣れると簡単ですよ。

・常に笑顔を絶やさず明るく接する。

・明るい楽しい話題を話時には笑いを取ってみる

・ストレス解消として軽いストレッチやヨガ、ウオーキングなどをする

・糖分は脳の疲れを取るので、少量のチョコレートがお薦めです。
ポリフェノールが豊富なので体にもいいです。

・半身浴で好きな入浴剤やアロマオイルをいれて少しぬるま湯で４０分くらいつかると心身ともにリフレッシュして気持ちいいです。

・寝る前に玄米茶やカモミールティー、ホットミルクとを飲む

これだけでもかなり気分転換にもなりますし、リラックス、リフレッシュします。

試してみてくださいね。お体ご自愛下さいね。

Answer 2

どんな小さなことでもいいから、
喜べることを見つけて喜ぶように努めましょう。
そうすれば、喜べることが起こってきて、ポジティブになれます。

Answer 3

どうやるもなにも、ただポジティブに考えるだけですよ。

「これじゃあダメだ」と気付くかどうか、かな。
「こんなの嫌だ」と思うかどうか。
そう思ったら、無理矢理にポジティブな捉え方を考える。

どんなことにも、プラス面とマイナス面がある。
プラス面だけを見るように無理矢理切り替えるだけです。