か？ 日中起きているだけなら5時間の睡眠でも事足りますが、夜中起きてる場合は昼に7時間寝ても常に意識は朦朧とします。 意識が朦朧としている中で仕事したって良い仕事はできませんよね？ また12時間も働いていたら自炊も出来ないので金は飛びますし、休日に作り置きしようにも解凍する時間も必要です、何より普段の睡眠不足のせいで寝て起きたら次の出勤日なんてザラです。
解決済み
で最近日勤にしてもらいました。給料は安くなりますが夜勤はもうやりたくないです。
勤片道1時間半かかる場所なので大変ですが睡眠を上手にとり、健康リスクを下げながら望みたいと考えてい ます。 そこで睡眠について調べており皆さんにお聞きしたいのですが、 1.夜勤中は横になって2時間仮眠か、 15分〜20分の短時間で椅子に座って仮眠を取る。どちらが良いでしょうか？ (どちらも眠る時間は午前3時から4時の間とします) 2.夜勤明け朝、午前中に生活リズムを整えるために太陽光を浴びて眠気のリズムを整えメリハリをつけるか、 サングラスなど直射日光を避け帰宅し、仮眠しやすくする どちらがやよいでしょうか？ 3.夜勤明け帰宅すると11時になります。その後、生活リズムを整えつつ睡眠をとるとして何時から何時まで寝るべきですか？ 4.夜勤業務を長く続けるためにできること、コツが有れば教えてください
勤)と17時〜翌朝10時(夜勤)までという勤務体制になっています。 最近歳を取ったからか、夜勤明けにどれだけ睡眠を取っても体が重く、疲れが取れません。 夜勤明けの翌日は休みではなく日勤として働かないといけないので、効率よく疲れを取れれば有難いのですが何良い方法はありませんか…？ 主に、身体の重だるさを取りたいです…。
回答終了
どうとってますか？ 帰ってから普段睡眠しているのを 仮眠してなるべく早く予定を済ませて また勤務まで睡眠を取るという感じですか？ 連続で休みとかだともうちょっと調整しやすいかもですが バラバラだと調整しにくいですよね
活リズムは乱れますけど体調不良になる事ありますか？
すか？ 自分は17時〜翌朝9時(夜勤上がりの日は休みで翌日の17時にまた出勤)までの勤務なんですがたまに夜勤上がりの夕方に寝て夜中の0時くらいに起きてしまい次の日の出勤前に全く寝れない時があります 仮眠があるのでそれまで耐えて仕事する事は可能なんですが正直仕事中にめちゃくちゃ眠くなってしんどくなります みなさんは寝れないなら無理して寝ない派ですか？ それとも意地でも横になって寝ようとしますか？
ら１８時。それが４日間で２日休み。夜勤は２０時から６時です。一時間後には帰宅可能です。理想的な睡眠時間帯を教えてください。
丸1日勤務→翌日は休みで また丸１日勤務。 この形態で働くか迷ってます。 価値観的には自分の顔や容姿が崩れるのは嫌です。 1年くらい続けても異変は出るものでしょうか
トしてます(もっと働きたいが交通事情などの関係で短時間) 仕事後は22時半帰宅～5時ま では目が冴えており14時過ぎのバスに乗るため12時までに起きてます 次シフトから金曜のみ夜勤をするかもしれません 私の希望ですが 夜勤にはあまり自信がありません…動き回るから眠たくはならないでしょうけど月曜に起きれるか… 今も若干昼夜逆転ですが 仕事しているのと部屋でボーッとしてるのではその後の睡眠時間も変わりますよね? 私は平日は12時迄には起きる習慣がついており 逆に休日は昼過ぎまで寝ます… 多分頭で『今日は仕事やで～』『今日は休め～』とわかっているのでしょうね… これが夜勤で狂わないか心配です…
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