夜勤明けの過ごし方について質問です。 私の勤務先は二交代制で、8時半〜17時(日勤)と17時〜翌朝10時(夜勤)までと…

Question

夜勤明けの過ごし方について質問です。

私の勤務先は二交代制で、8時半〜17時(日勤)と17時〜翌朝10時(夜勤)までという勤務体制になっています。最近歳を取ったからか、夜勤明けにどれだけ睡眠を取っても体が重く、疲れが取れません。

夜勤明けの翌日は休みではなく日勤として働かないといけないので、効率よく疲れを取れれば有難いのですが何良い方法はありませんか…？

主に、身体の重だるさを取りたいです…。

Answer 1

私も現在9時から18時本業
23時から6時まで副業という働き方をしてます
自分は本業の方で時間休を取っているのでその分睡眠時間を確保してます
全然参考にならなかったらすいません、、、

Answer 2

交代勤務睡眠障害（概日リズム睡眠障害）について学んで、１２時間周期の仮眠で何とかしましょう。

Answer 3

今まで経験した夜勤ですが、最初のは夜勤オンリーで、15:10～翌朝8:30
別の勤務先は日勤と夜勤の現場で、日勤8:30～17:00 夜勤16:00～9:00
また、夜勤明けの翌日は休みか夜勤で日勤は1回しかなかったです。
仮眠をいっぱいとりましたね（夜勤明けは食事して仮眠）