最近、すごくお腹がすきます。

Question

最近、すごくお腹がすきます。朝から夕方までずっと図書館で勉強していると、夕方には放心状態になって、すごく甘いものが食べたくなります。毎日のように間食してしまって、ちょっと二重あご気味です。どうすれば、食欲をおさえられるでしょうか？また、眠気のあるとき、どんなドリンクを飲むと、眠気が抑えられますか？同じような経験のある方いらっしゃったら、教えてください。

Answer 1

一日中勉強お疲れ様です。
もし可能なら、夕方からでも20～30分でもいいので散歩して、軽く身体を動かされることをオススメします。身体を動かすことで気分転換にもなりますし、食欲の質も変わってきます。食欲を抑えることよりも、身体を動かす時間をつくる方がいいと思います。
眠気も困りますよね。カフェインが入っていれば眠気覚ましの効果はありますが、個人差があります。眠気もまた、ちょっと身体を動かす（ほんのちょっと、トイレに行く程度でも）方が効果的かも。
じっとしてたら余計にしんどいと思うので、時々適度に身体を動かすように心がけてみてはいかがでしょうか。