休日疲れて外出もできず休むだけでストレス発散できずまた仕事が始まるループでだんだん病んできてしまいます。

Question

休日疲れて外出もできず休むだけでストレス発散できずまた仕事が始まるループでだんだん病んできてしまいます。8時間寝ても全く疲れが取れず運動しろだの言われてやっても疲れが溜まるだけで何の意味もなく時間と体力の無駄遣いでした。

運動しろ、運動しろ言う人は信用できません。

なぜこんなに疲れが取れないのでしょうか。

補足

心療内科のおすすめも勘弁してください

Answer 1

その手の参考書を読んだことがあります。

人には静と動のゲージがあるようでこのバランスを保つことで良い生活を送れるとのことです。

静：読書、温泉、創作系など身体を酷使しない取り組み
動：肉体労働、運動など身体を動かす取り組み

仕事がデスクワークなど肉体を使わない場合は、静ゲージが溜まっているので身体を動かすなど動ゲージを増やすことでリフレッシュとなる。

仕事で肉体を酷使する場合は、既に動ゲージが溜まっているのでオフの時に
読書や温泉など肉体を使わない取り組みをすることでリフレッシュとなる

という考えです。
私もそれを聞いて納得しました。

仕事が合わなければ転職するなどして環境改善から入るのも手です。

Answer 2

これをしたらリフレッシュになるってことを持ってないからかなと思いました。
ゆっくり体を物理的にやすませるだけではだめで。

こういうの食べるとストレス解消になる。
こういう趣味のことをするとストレス解消になるみたいなのが何かしらないと、心の面が満足しないし。
やることが休息以外ないけど。
それじゃストレス発散できるわけじゃないから、気持ちの面もさがっていてやるきもなくて、外にでたくないし、何かをする気力がない。
かといって、家にいるだけではストレス解消されないからずっとなんか漠然と疲れてるみたいな感じなのかなとおもった。

運動はがっつり運動する必要はないと思うけど。
少し外にでて息抜きできる何かさがしたり、気分転換になることは何かしらいるのかなと思う。

あなたがリフレッシュすることが何かはわからないけど。
その何かを探しておかないと年齢重ねてくると体力と気合でのりきれなくなってくるのかなと思った。

Answer 3

私は内臓が悪かったので倦怠感でいっぱいでした
でも周りは理解してくれないんですよね
皆がやっているんだから同じ給料もらってんだから で
なのでちゃんと精密検査を病院で受けたほうが良いですよ

Answer 4

仕事での心身の疲労が大きすぎるのではないでしょうか。
一度心療内科等を受診してみては。