夜勤をしている方に質問 夜勤で仕事中ウトウトしてしまったり休憩時間を超過してしまいます 皆さんはどう対策していますか…

Question

夜勤をしている方に質問
夜勤で仕事中ウトウトしてしまったり休憩時間を超過してしまいます
皆さんはどう対策していますか？参考にさせて下さい

Answer 1

人には向き不向きがあります。

失礼ながら貴方は体質的に夜勤には不向きなんじゃないかと思います。
それか作業自体がヒマなのか？です。

私も交代勤務ですがそういうのはありませんね。むしろ夜中はナチュラルハイ状態です。(笑)
だって嫌な管理職達は居ないし、昼間と同じ作業していても割増があるから儲かるし、楽しくて仕方ないですよ。

ちなみに夜勤明けで熟睡しているのはせいぜい3時間程度で、あとは布団の上でゴロゴロしてるだけです。それでも平気ですよ。

体質と性格だと思いますよ。
昔から他人が寝ている深夜に起きているのが楽しくてしょうがない性格でしたから。(笑)

Answer 2

10年以上不規則な3交替シフトをしてました。
不安な時はデジタルの目覚まし時計を持っていき、スマホのアラームと数分ずらしてもう1つアラームをかけて、念入りにしていました。
特定のボタンを押さないと5分後にまた鳴るタイプのものだともっと安心かと思います。
ウトウトは根性、と言いたいところですが…
夜勤前にたっぷり寝とくしかないと思います。
自分は長くて4時間ちょっと寝てから1ー9時の勤務に入ったりしてました

Answer 3

夜勤のウトウトや休憩時間超過の対策としては、以下のような方法があります。

1. 睡眠リズムの調整：夜勤前に十分な睡眠をとることで、体調を整えます。
2. 適度な運動：軽いストレッチや歩行などで血行を良くし、眠気を覚ます。
3. 適切な食事：重たい食事は眠気を誘うので、軽めの食事を心掛けます。
4. 休憩時間の管理：アラームを使って休憩時間を守る。

これらを試してみてください。ただし、過度な眠気や体調不良が続く場合は、医療機関に相談することをお勧めします。

※この回答は生成AIで作成したものであり、最新の情報や完全な正確性等を保証するものではありません。