物流のライン作業をしています。先日、腰をやってしまい、まともに歩けない状態でした。今は、痛み止めと腰痛の塗り薬でほぼ治っ…

Question

物流のライン作業をしています。先日、腰をやってしまい、まともに歩けない状態でした。今は、痛み止めと腰痛の塗り薬でほぼ治っていますが、来週からまた同じ作業です。何か腰をやらない対策などはありませんか？作業内容としては、パレットに積まれた1ケース8㎏ぐらいの箱を1日1500ケース前後ラインに投入します。持って移動する距離は数メートルほどです。基本的に休憩時間を除くと平日1日6時間この作業です。

Answer 1

「作業内容としては、パレットに積まれた1ケース8㎏ぐらいの箱を1日1500ケース前後ラインに投入します。」
↓
これは腰に悪いですね。
２リットルのペットボトルを4本持って、1500回くらいスクワットする感じ。

対策としては、正しいスクワットの姿勢を保つようにしてみたらどうでしょう。
背中を丸めず膝を曲げて、
お尻の筋肉と太ももの裏（ハムストリングス）、ふくらはぎなどで重さを支える感じ。
腰にはコルセットなどを巻いておくことをオススメします。
それでも6時間の作業はキツイと思います。
下半身に筋力をつけることと、腕の筋肉でかなりカバーできると思います。
ストレッチをこまめにして、できれば水泳などで全身をほぐすようにすると、
腰の負担が減ると思います。