コンビニで深夜のバイトをしています。 勤務時間は22:00〜7:00の 週4回のシフトです。 夜勤明けの日は午前中に…

Question

コンビニで深夜のバイトをしています。

勤務時間は22:00〜7:00の
週4回のシフトです。

夜勤明けの日は午前中に寝ると
3時間ほどで起きてしまい
13時頃に起きます。そこから寝ようにも
眠れません。
眠気はあるのに眠れないという感じで
そのまま夜勤に行くか
夜になると眠れます。

ですが午前中は起きていて
午後に寝た場合は
ぐっすりと普通に7時間以上睡眠が取れます。

これが不思議です。

どなたか
夜勤の経験から
健康の知識や経験からなど
理由がわかる方は
教えていただけませんでしょうか？

Answer 1

体内時計のリズムがあるからです。（画像は一例）

睡眠負債が溜まっている事、覚醒レベルが下がるタイミングである事が、長時間睡眠に重要です。

睡眠負債を溜め込めば何時でも寝やすくなる一方、常に脳機能が低下し眠気に襲われるようになります。

Answer 2

日が差すと寝れないので、アイマスクするとよく寝れますよ。

Answer 3

夜勤直前に７時間寝るのが、夜勤のクリア方法です。