自分は工場で3勤3休の仕事をしているのですが、 夜勤明けで、又夜勤務するまでの間中々寝れません。 エアコンがないので…

Question

自分は工場で3勤3休の仕事をしているのですが、
夜勤明けで、又夜勤務するまでの間中々寝れません。
エアコンがないので、中々暑いし、明るいからねれないのです。

眠剤もあまり、体にはよくないとか？

聞いたので、なんだかなぁと言う感じです。

夜働くみなさんは、どんな工夫してますか？

補足

一番聞きたいのは、夜勤に入る前の過ごし方と、
続けてその後、2日かんどうゆう風に、食生活と睡眠の維持をしていくかをしりたいのです！

Answer 1

超低温プラントのオペレーターをしていた頃は、３交代でした。
窓には分厚いカーテンと普通のと２重にしていました。
夜勤明けだと皆で喫茶店のモーニング、出来るだけ日に当たって体内時計クリアー、
朝到着のハワイ旅行みたいな事をしていました。