長文です。 モラハラやパワハラってどう対応すればいいですか？ 職場の上司からのパワハラがあったり彼氏がモラハラ気質です。

Question

長文です。
モラハラやパワハラってどう対応すればいいですか？
職場の上司からのパワハラがあったり彼氏がモラハラ気質です。上司についてですが期限ギリギリのやつを大量に渡してきて上司はさぼっていたり、気分によって言い分が変わるので理不尽だなと思うことがよくあります。私○○って言ったよね？とかなんでこれで合ってると思ったの？って言われます。間違いを指摘されてどこが違うか時間をかけて考えても分からなかったのでどこが間違いかきいてもちゃんと考えてとしか言ってくれません。(結局ほかの上司にきいて修正しました)
友人とかに相談しても会社変えた方がいいと言われますが貯金がないのですぐには会社をやめられません。
そういう人にはどういう考えで接したら楽になるのか、どういう対応でいれば今の状況よりマシになるのかなにか方法はありますか？

彼氏についてですが、私が不満をいうと｢○○がそう(自分に自信がない)だからこうなってるんだよ｣とかそういうところだといわれ解決できません。
そういう言い方しないでほしいなって言ったときもじゃあ言わせないでといわれてしまいます。
なにかあっても結局私のせいになってしまい、意見を言うのが怖いです。嫌なことを勇気を出して伝えてもさらに自分が嫌な思いをするだけです。
色々と不安を感じてしまうのも自己肯定感が低いからだと言われ、そういう話をしてしまうのが(私に対する気持ちを疑われることなど)きついと言われています。不安なこととか打ち明けたら関係が終わると思うと自分のなかで抑え込むしかできません。不安に思うのも理由があるからであって起きてないこと、目に見えないものに対して言うわけではないですが根拠があっても聞く耳を持たないと思います。
モラハラっぽいってだけであって見た目のことを言われたりはないです。
こういうところが嫌だったと伝えてもごめんねも言ってもらえず、最終的に私が悪いってなるので自分に悪いところはないと思ってるように感じます。
好きだし一緒にいたいから別れるとかは考えていません。ですが言いたいことも怖くて言えない、いつ振られるかわからない、いつ地雷を踏むかわからなくて怖いです。私に自信がつけば不安事も減り色々いい関係になれると思っていますが、私と彼に上下関係ができてしまってる間って自信はつけられるんでしょうか。
また、少しでもいいので私のことを考えられるようになってもらうにはどうしたらいいのでしょうか？(私が嫌な気持ちになってるって気づいて欲しいです)
彼氏にはどのように対応すればいいでしょうか？

ここまで読んでくださりありがとうございました。
とてもめちゃくちゃな文章になってしまいましたがアドバイスお願いいたします。

Answer 1

相手に変化を求めるのは得策ではありません。大人になってからの価値観や人間性はそう簡単には変わりません。
得にモラハラ気質な人間は、自分が正しいと信じて疑いませんから、こちらが何を言っても、自分にとって受け入れがたいことは全部否定してくるだけなので無駄です。

あなたはモラハラな性格の男性が好きなのですか？
そうでないのであれば、別れましょう。いまあなたが彼氏さんと付き合っていられるのは、都合の良い女でいられているからです。
現にあなたが反発したら、頭ごなしに否定してくるのですよね。これからもっとあなたが本音を伝えたところで、都合の悪い奴だと思われて捨てられるか、もしくはモラハラを解消する相手として今後も同じ扱いを受け続けるだけだと思います。
それでも一緒にいたいというのであれば、それは相手のことが好きなのではなく、ただの依存です。

パワハラやモラハラは、相手の変化によって解消されることはまずないです。
嫌なら、あなたが自分の身を置く環境を変えるべきです。

Answer 2

あなたは彼氏のことが好きではないようです、新しい恋を探してみてはいかがでしょうか。仕事先の上司は転職で解決しそうてす。

Answer 3

上司に関してはさらに上の人に相談するか、会社に労働組合があればそこに相談、それがなければ労基に相談ですね。

彼氏は別れましょう。
モラハラ気質はそうそう治りません。