看護師で夜勤デビューします。夜勤の先輩方、アドバイスください…。

Question

看護師で夜勤デビューします。夜勤の先輩方、アドバイスください…。夜勤の明けの翌日に車3時間ほど運転して旅行、アスレチックで子供と遊んで温泉宿に泊まり、次の日少し観光して帰る…て、無謀でしょうか？体力的な問題で。

年齢は43歳、毎日7時間睡眠です。基礎疾患は何もありませんが体力の衰えを感じます。

回復しますかね…？？

Answer 1

職種は違いますが、夜勤勤務をしています。

夜勤明けの翌日、ということは例えば7月8日が夜勤明け(勤務終了)、9日にお出かけしたい、であっていますでしょうか？

お出かけする時間などにもよるかと思います。夜勤明けで3~4時間ほどの仮眠を取り、昼〜夕方に一度起床。ご飯を食べたりお風呂に入ったりして夜(7時間睡眠とのことですので22~0時頃)再度就寝。である程度は回復するかと思います。
ただ、車の運転は少し危ないかもしれないので難しくなければ電車を使えたら…とは思います(体力が回復しても、生活リズムを短期間で戻すのは負担がかかるため)

Answer 2

むしろ眠れないと思います

時間があるほど眠れず
寝ちゃいけない時ほど眠くなる

体力の心配より眠れる時間を作り
計画通りに身体を慣れさせることが
体調を整えると思います

変にカフェインやエナドリなどに頼ると
身体を苦しめると思います