解決済み
緊張する事について困っています。 元々はポジティブでどうにかなる精神で 緊張するとは言えど喋れない、頭が真っ白などと な…
緊張する事について困っています。 元々はポジティブでどうにかなる精神で 緊張するとは言えど喋れない、頭が真っ白などと なる事はない方でした。 社会に出て自分の雰囲気や顔がキツく、何故か新人なのにベテランと勘違いされてしまったり 自分の実力以上にできそうと思われている事で "分かりません""教えてください"と言う言葉を使うと こんな事もできないの？ などと上司や先輩に言われる事でものすごく ネガティブになってしまいました。 そこから、自分が思っている以上に何もできない 人間なんだと落ち込む事が増え自信がなくなり 面接などで緊張する事も増えました。 それでもなんとか事前に準備を行い万全を期して 不安要素をなるべく消して職場では一人一人の 性格を考え立ち回り誰とでも仲良く喋る人になり 自分が教えて欲しいと言いやすい環境を作って やってきましたが、ここ3年普段の面接や初めての 環境等でする緊張とは違う緊張を味わうように なりました。 なんとも言い難い感覚で鼓動が速くなる、手に汗をかく トイレに行きたくなるはもちろんですが、手が震え出し 下腹部あたりからゾワゾワし始め耳まで赤くなり じっとしていられないような感覚に陥って、 つねってどこかに痛みを与えたり、力を入れる、 深呼吸をするなどしても落ち着かず緊張状態を 解く事ができない。またかえって体を少し動かす程度(背伸びをする、椅子にもたれるなど)は逆効果でさらにゾワゾワ感が増してしまうということが 増えてきました。 しかも、その緊張の理由が何故なのか分からないと 言う事です。 その緊張が出るのもさまざまで 美容室であったり、病院であったり、ただ集団で 説明を受けるだけの会議であったりと言う感じです。 その場を一旦退出や症状が出てからトイレに行ってみるということをすれば解ける場合もありますが 毎回そうもいかず、普通の緊張であれば 時間が経ち喋ってるうちに溶けたり落ち着いたりするのですが、この症状は落ち着く事がありません。 緊張の原因もわからないけど溶けない。 不安要素を事前に減らす事もできない症状に この先の会議、就職、面接といったことが とてもできそうにありません。 それがさらに不安を煽ってしまっていると言うことも 苦痛で仕方ありません。 起こる場面も増えてしまいました。 この一年は、弟が借金を作り、借主から取り立てに あったり、元旦那は養育費を払いたくないと言い出し 調停になり、職場では経営がうまくいっていないようで 給料がここ半年ずっと遅れる、母難病になって入院する というような事がざっとありました。 その時その時はしんどいですが、塞ぎ込んだり病んで仕事に行けないと言う事はありませんでした。 とにかく、終わらせなきゃと言う意識の方が勝ったと と言う事でしょう。 今は色々悩みや病むと言うことを通り過ぎて慣れもでてきたのかナチュラルハイな精神状態です。 経験上のトラウマなどから体の力が抜けない、常に何かを考えていてアニメを見たり他のことに集中しないと 寝付けない体にはなりましたがそれも今に始まったことではありません。 なので、何故今こんなにこの症状の頻度があがったのか 分からず会社もそろそろ潰れそうなのでまた、新たな 環境に行くことを考えなければいけないのに この症状がネックでとても面接！職探し！と言うことに 移れません。怖いです。 何か良い解決策はありませんか？
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回答（2件）
- ベストアンサー
お悩みのことについて、私も同じような状況で悩んだことがあります。自信を持っていたはずなのに、上司や先輩からの評価が低くなってしまい、緊張や不安が常につきまとうようになりました。しかも、その原因が分からないというのは、本当につらいことですよね。 まずは、自分を落ち着かせて、冷静な状態で考えることが大切だと思います。私は、緊張したときには深呼吸をするようにしています。また、日頃からストレッチや瞑想をすることで、頭をスッキリさせて集中力を高めることもできます。 次に、緊張している理由を洗い出してみることも良いでしょう。自信がない、評価を下げられた、環境が変わったなど、何か特定の原因があるのかもしれません。また、その原因を改善する方法を考えることも大切です。自分でできることから少しずつ取り組んで、徐々に状況を改善していけるでしょう。 そして、クリアすることができないという症状については、専門家に相談してみることをお勧めします。心理カウンセリングやストレス管理のサポートを受けることで、症状を改善することができるかもしれません。 最後に、お悩みの状況がとても重く、不安だらけであることを理解しています。しかし、前向きに取り組んでいくことで、必ず良い結果が得られるはずです。自分自身を信じて、頑張ってください。
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