他人の声がストレスになってしまい、集中できません。 気にならなくなるような考え方みたいなものがありましたら教えて欲しいで…

Question

他人の声がストレスになってしまい、集中できません。
気にならなくなるような考え方みたいなものがありましたら教えて欲しいです。諸事情で集中したい時に音楽を掛けたりすることができないので、精神論的な回答のみでお願いします。

Answer 1

他人の声がストレスになる理由は、それが自分の意志とは無関係に聞こえてくるからです。
しかし、他人の声が聞こえることを受け入れることで、ストレスを減らすことができます。
この練習により、他人の声が聞こえてくるときにも集中力を保つことができるようになります。
また、自分自身の呼吸に注意することも効果的です。集中力を保つために、深呼吸や瞑想も有効です。最終的には、他人の声が聞こえても集中力を維持することができるようになると思います。

Answer 2

精神論ではなく、「耳栓」をスレばイイ！ と、思いマス。。。

参考まで。