夜勤から日勤への切り替えが上手くできず困ってます。 夜勤は22時から7時まであり、土日休みから月曜は8時30からなのです…

Question

夜勤から日勤への切り替えが上手くできず困ってます。
夜勤は22時から7時まであり、土日休みから月曜は8時30からなのですが、深夜3時くらいに起きてから寝れません。アドバイスあればお願いします

Answer 1

睡眠導入剤飲んで調整するしかないよ。
睡眠大事だよ。
薬使ってでもサイクルしっかり代えてね。