交代勤務してて、夜勤の週は3時間ほどしかねむれてないです どうやって6時間ねむれますか？ 睡眠時間3時間だから夜勤は…

Question

交代勤務してて、夜勤の週は3時間ほどしかねむれてないです
どうやって6時間ねむれますか？
睡眠時間3時間だから夜勤はだるいです

目つむっても昼間はねむくなりません

Answer 1

週3夜勤やってます
私も昼間は寝ようと思ってもあまり寝ることが出来ず、短い睡眠時間でやってましたが、体調を崩してしまいそこから、昼間の間になんとしても寝るようにし始めました。
私は夜勤の日は、眠くなくてもお昼を食べてから、数時間程度寝るようにしていますが、その時に睡眠用の音楽を静かに流しながら、目を瞑っています。そしたら、知らないうちに寝ています。
それから、夜勤から帰ってきたらぬるめのお風呂にゆっくり入り寝床についてます。その時も、好きなYouTubeを流したり、音楽を流したりして眠り、昼くらいまで寝ます。
私の場合はこんな感じですが、音楽が邪魔になって全然眠れないという方もいますので、一人の意見として参考までに。