至急！肩凝り頭痛を緩和させる方法教えてください！ 今仕事の休憩中です。 薬を飲みましたが、気持ち悪さとめまいと頭…

Question

至急！肩凝り頭痛を緩和させる方法教えてください！

今仕事の休憩中です。
薬を飲みましたが、気持ち悪さとめまいと頭痛と痛みでおかしくなりそうです。今日も明日も早退したり休んだりできません。

イブDXを先ほどのみました。
しんどいです。
早急に和らげる方法はありませんか。

仕事はPCをずっと見るような仕事で夜8時ぐらいまで帰れません。

Answer 1

●パソコンとかすると肩が巻き肩になってる

手を後ろに組んで
肩甲骨周りを緩める

●腕の筋が縮んでる

正座して手を少し前について
手の甲を下にして90度に折る
結構きついですが
一日何回かする

●首が絶えず前に出ている

鏡のまえで自分の首が
く。の字のように前に出ていないかチェック。
肩の上に乗るように。
前に出てると60キロ位の負担があります

パソコンの高さ調節してあまり低くならないように。
腕を机に乗せると楽。

体が硬くなってます
ネットで調べて、柔軟体操を。

Answer 2

https://youtu.be/yfVuEpiRmhg

これならトイレでできます。効きますよ。

Answer 3

僕は薬も効かなくて頭痛になった時は失神するまで耐えてます

Answer 4

自分でマッサージします。
あとは患部を温めて血行を良くします。
薬も効かないくらいキツい時は
何してもほぼ意味ないですが、
気休めまでに。