うつ病を患っている者です。最近、前日まで「会社に行こう」という気持ちだったのですが、朝起きたら急にやる気が無くなり行きた…

Question

うつ病を患っている者です。最近、前日まで「会社に行こう」という気持ちだったのですが、朝起きたら急にやる気が無くなり行きたくなくなります。なにか対策をご存知ありませんか？

Answer 1

歯を磨けない、風呂に入れない、テレビをつけたら消せない、窓を開けたら閉められない状態から病院に行けずウォーキングと筋トレで回復し、今は不安障害、うつ、ADHD傾向治療中男性です。
内装解体の仕事をしています。

ストレスは、溜まれば溜まるほど普段ストレスを感じないようなほんの些細なことでも大きなストレスを感じるようになって行く性質を持ち、やる気を奪い、人はやる気でストレスを軽減しています。

前の日に無理やるやる気を出すとストレスになり逆効果だと思うので、やる気は出さないでください。

人の脳はやり始めればやる気が出るようなできているので、それを学び、余計な労力はカットするのがおすすめです。

私は朝早く現場のそばに行き、30分~1時間くらいブラックコーヒーを飲み気持ちを落ち着かせてから仕事を始めるようにしています。
その事で、朝のゆっくりした時間が欲しくて通勤が楽になっています。

あとは、睡眠でしっかりストレスを解消することが大切です。

つまり、やる気は自然に出るものなので考えず、ストレスを減らすことに重点を置いた方がいいと思います。

Answer 2

主治医に診断書をお願いしましょう。
しばらく休職をしてください。
今のあなたには休養が必要です。
無理をして仕事をすると、
更に悪化します。
ご無理なさらずにおだいじにしてください。

Answer 3

職場や学校で、能力以上のことをしようとするから苦しくなります。
自分の能力の範囲で出来る事をします。
また、出来ないことは、出来ません。と言います。

以下の本をお勧めします。
人生のほとんど全ての問題が解決します。
また、仏教を信仰しなくても、大丈夫です。
安価で読みやすいです。
楽天で入手できます。
怒らないこと―役立つ初期仏教法話〈1〉 (サンガ新書)
アルボムッレ スマナサーラ (著) 756円
図書館にもあると思います。

Answer 4

朝少し早く起きて家の近所を30分くらい好きな音楽聴きながらウォーキングしたら、朝起きの気分から解放されて気持ちいいですよ。私はそのあとシャワー浴びて朝食摂ってTV少しみています。その為出発の2時間前には起きています。一度試して下さい。