37歳看護師。同僚達の陰口、自分や他人のを聞いてしまうと嫌になる。自分の仕事は完璧だと思っていない。性格的にマイペースだ…

Question

37歳看護師。同僚達の陰口、自分や他人のを聞いてしまうと嫌になる。自分の仕事は完璧だと思っていない。性格的にマイペースだが自分なりに一生懸命にやってるつもり。プライベートでは独身、老後不安で手取り約5割を貯蓄しないと落ちつかないため、お金の情報を詮索しまくりで疲れる。この間歩行中に、いきなり動悸と、吐気と、過呼吸有り、救急外来に行ったけど異常なし。出勤前の憂鬱さあり→誰でもそうと言われればそれまで。読書好きだったが最近本が読めなくなった。精神的に楽になりたい。

Answer 1

パニック障害ですね。
精神的なコントロールが出来ると簡単に終わります。

以下の方法を試みてください。
「M2テクニック」である程度は解消できます。
自宅や職場で出来る簡単な方法です。
嫌な思いをした時に使ってみて下さい。

感情コントロールで簡単なのが
「M2テクニック」で
まず、「M2テクニック」について書きます。
この方法は起こった事実とその時の記憶と感情を
切り離す方法です。
切り離した嫌な感情だけは消えますが
それが起こった原因までは解決しません
ですから根本解決にはなら無いと言う事は
理解しておいて下さい。

「M2テクニック」の方法は
私のブログに書いてますので良かったら読んでみて下さい。
http://blog.livedoor.jp/life_trekker/archives/cat_240746.html

コツは
嫌な思いになった時に
「その思い」になった時・・・←←←←これが大事です。
《写真①》の手の形にして胸に少し当てて
思い出して（思い出せたら）感情がイメージ出来たら

その感情を《写真②》から《写真③》へと引き出します
「その思い」（感情）を胸の前まで引き出すと言う事です。
上手く引き出せたらほとんど出来ています。
後は、その悔しい思いを
バンザイをして宇宙の彼方に解放させれば良いです。
この方法は感情と記憶を切り離して
感情だけを飛ばしてしまう方法です

これで色んな嫌な思いを消す事が出来ますよ
1回でダメだったら、何回でも行えば良いです。
必ず、嫌な思いは消えて行きます。

これが出来れば、過去の色んな嫌な思いでも
全部、解放できますよ！
次から次と思い出しては解放すれば良いですね！

そして、続けていると
そんなに大きな動作を伴わなくても出来る事も
解ってくると思います。
（大きな動作は見た目に変ですからね・・・。）

それとこの方法は
どんな事、どんな時でも使えますから
色んな意味で、嫌な事や、思い出したくない事や、感じたくない感情に
なった時に何度でも使うようにすればいいですよ！

最後に、根本解決を図るには
「想念観察」(内観)が必要で
そこから貴方が掴んでいる考えを
外さないと再度、同じような思いが
何度でも起こると言う事を認識しておいて下さい。

いずれの方法も私のブログに書いてますので
良かったら読んでみて下さい。

https://alcyon.amebaownd.com/

頑張って下さい！