煙草のやめ方が分かりません

Question

煙草のやめ方が分かりません毎日の夕食の際、お菜と一緒にお酒を
飲んでおり、
その際、煙草を吸ってしまいます。
煙草は1週間で1箱買います。

お酒も習慣になってしまっており、飲まないと寝付けない事も悩んでおります。
一人暮らしで自炊はあまり出来ず、作ってもご飯や汁物を作れず、お菜のみです。

また、昼だけは社食があり、ご飯や汁物もある定食を食べますが、ちゃんとした食事は昼だけです。

一方で、友人や家族としっかりとした夕食を食べる際には、あまりお酒は飲まず、煙草もしないことが多いです。
先にご飯を食べると、お酒を飲めなくなり、結果として、タバコも減ります。
普段は一人暮らしなので、独りになると同じ悪習慣に戻ってしまいます。

何度か禁煙や禁酒を試みた事があります。
その際は、煙草を吸ってもいいからと割り切り、仕事が終わった後なるべく早く外食でも夕飯をしっかり食べて、結果飲酒量が減りました。
結果として、一時的に煙草も減った気がします。
しかし、長続きせず、1週間程度でご褒美でお酒を飲む際に、再び煙草を吸うように、
結果、今と同じような煙草とお酒の習慣に戻ってしまいます。
その時、一瞬でも煙草を辞めることができたので、簡単に出来そうと思いますが、中々上手くいきません。

Answer 1

どれだけでも豊かになれる世界でしょうけどね、今の日本見てると奴隷みてるみたいです。健康であれば酒、タバコいいと思いますけどね。タバコも美味しいですからね。

Answer 2

煙草はできるだけやめたほうがいいと思います。
それはたしかに間違いのないことです。

だからこそ自分はやめましたし、
やめてよかったなあと思います。

ですが、あなたのようにほんとうに嗜む程度のものなら、
しかたないかもしれないなあとも感じてしまいました。
ぼくがもしも今日タバコを吸ってしまったら、
おそらく明日は一箱以上ゲロ吐きながら吸うでしょう。
美味しくもなく楽しくもなくても
ただ中毒で吸ってしまう。
あなたみたいに一週間で一箱を味わうなんてぜったいにできない。

ただです。
ただ、やはり健康には良くないものですし、
経済的にも負担はかなりのものになってきてますよね。
やめられるものなら、やめたほうがいい。

しかし！
やめるのは並大抵ではなかったです。
ぼくの場合は半年ほど廃人でした。
やめるコツはありません。
ただ、意地でも吸わないと決めるだけ。
まあひとつだけあげるとしたら、
自分がなぜやめたいのかをいつも思い出せるようにしておくこと。
つらいときを乗り越えるのは、
なぜやめるのかという一点だけになるので。

Answer 3

やめなければ良い

Answer 4

両方同時にやめるというのは至難の業です。まずはタバコを吸う引き金になっている飲酒だけやめてみては？飲酒しないと寝れないなら寝なかったらいいのです。次の日、それでも無理でもいつかは寝ますから。