今年の4月から看護師をしています（22歳 男です）

Question

今年の4月から看護師をしています（22歳 男です）幸い環境には恵まれ優しい先輩方に囲まれ楽しく仕事をしています
6月から夜勤が始まりました
月に5回ほど夜勤をしているのですが夜勤をしてから生活リズムがバラバラになり、なかなか寝付く事が出来なくなりました
日勤前の日に眠ろうとしても寝付けず、とうとうこの間寝坊をしてしまいました、、先輩方は新人さんのあるあるだよととても優しく笑ってくださったのですが、なおさら罪悪感というかもう遅刻するわけにはいかないと、、、
最近は明け方になると寝坊が怖くて寝るのを諦めて徹夜で仕事に行っています、、、日中眠くはならないのですがボーッとしてしまい、このままではいつかインシデントやアクシデントを起こしてしまわないかとても不安です、

看護師の先輩方に質問なのですが、やはり睡眠薬に頼るしかないのでしょうか？何かいい対策法があれば教えて頂きたいです、

Answer 1

夜勤が始まると、生活リズムが崩れますよね。
崩れるどころか、訳が分からなくなってしまいます。
昼夜逆転ですからね。

いくら夜勤に身体が慣れると言えど、
特に睡眠は、自由自在にコントロールするのは不可能だと思います。

寝ようと思うほど、寝れなくて、
業務に支障が出ている。
危険ですよ！

眠剤に頼っても良いと思います。
自分も看護師ですが、眠剤飲んでますよ。
眠剤を飲んでいる看護師は多いです。

睡眠不足は辛いし、キツい！！

Answer 2

開始早々から月5回はキツいかもね。過緊張もあって眠れないのかもね。回数が多いようであれば師長に願い出ても良いでしょう。
休みの日の過ごし方はどうでしょう。疲れた〜とゴロゴロしがち、昼近くまで寝ちゃう、朝に起きても日中はゲームしまくりって生活だと夜眠れなくなる事が私の場合だと多いですが、質問者さんはいかがでしょうか。
もし、そうであれば休日の過ごし方を少しアクティブにしてみるとよろしいかと思います。コロナの関係もあり、どこかに出掛けることは難しいでしょうが、散歩をする、掃除をする、食料の買い出しに行くなど、身体を目覚めさせると夜にゆっくりできるかもしれません。

Answer 3

日勤のみにしてもらう相談をしましょう。