お腹がなります、、

Question

お腹がなります、、事務員をしているのですが、お腹が鳴るのが気になって仕事に集中できません。
朝7時少し前にご飯を食べて、お昼は12時半頃です。
11時くらいからお腹がなりそうになってなったらどうしようと思いながら仕事してます涙
お腹がなりそうな時はトイレでこっそり忍ばせていたチョコを食べます。
元々販売員をしていて4月から事務に転職したのですが、前は雑音や音楽もあったのでお昼が何時でも平気でした。
むしろ、ほぼならないくらいでした。
ダイエットしていてせっかく3キロくらい痩せたのに完全に今まで以上に太りました。

前は運動や筋トレをして、プラス間食しなかったのに今は疲れて運動すらできてません、、なのに間食も増えたのでこれから先すごく太るのが不安です、、

お腹がならないようにするポイントや、朝ごはんにおすすめの食べ物、満足感がある飲み物など何でもいいので教えてください！

Answer 1

朝から肉を食べなさいよ。
その分、夕食を軽くして。

Answer 2

こんばんは

気にしだしたら余計に気になるよね？

２つ方法を教えますので明日からやってみて下さい。

一つ目は
鳴りそうな予感がしたら
息を大きく吸い込んでみてください。

二つ目は
そんな予感がしたら、姿勢を正して背筋を伸ばしてみて下さい！！

きっと効果があると思います。