意見やアドバイスください。

Question

意見やアドバイスください。先月、抑うつ状態で１ヶ月休職し、今週から復帰しました。
５年目の保育士です。

職場でのストレスから仕事に行けなくなり、病院に通いながら引きこもって過ごしていました。
何をするにも気力がわかず辛い毎日でしたが、後半くらいからは食欲も少しずつ回復し、生活リズムを戻そうと、散歩や夜食べるものを日中に買いに行くなどリハビリをしていました。

予定していた復職の日が近づき、復帰の為の診断書を書いてもらいに病院に行きましたが、私自身に復帰後の不安などがあり、先生ももう少し休んだほうがいいんじゃないかと。
ですが、私は一人暮らしで、生活もあるし、症状も治まってきているから、という話で、無理はしないようにとの診断書を書いてもらい、復職しました。

職場の人は、大丈夫ー？や、無理なくねと声をかけてくれたり、シフト制で勤務時間がバラバラなのですが、それも調節してくれたりなど、復帰しやすいようにしてくれました。
が、体力も落ちているのか、フルタイムで働くと想像以上に疲れ、１人の人の必要以上の注意や(私がミスをしたわけではありません)、仕事で頭が回らなかったり思うように出来ないことがあり、復帰後２日出勤し、３日目の今日、休んでしまいました。
復帰してからは、次の日のことを考えると涙が溢れて、復帰を早まったかなと後悔してしまっています。

無理のない範囲も自分でよく分かっていないし、仕事していたら以前のように動かなきゃ、と思ってしまうし・・・。
元々辞めるつもりはない中での復帰だったので、どうしたらいいんだろうっていう状態です。

同じような経験をした方、何かアドバイスがあれば助言いただきたいです。
長文で見にくい点、申し訳ありません。

Answer 1

難しいですね。
ただほんと無理はしないでください。
頑張ろうとしてもうまくいかないと思います。
医者に正直に状況を話し、専門家としてうまく職場にかけあってもらうしかないでしょう。
職場の方も質問者さんにどう接していいかわからないことも考えられます。

復帰はいきなりフルタイムだったんでしょうか？
生活のこともあり、このままではいけないっていう焦りはわかります。
私も昔抑うつ状態で通院したことがあり、回復して今が一番大変な時期だと思います。
パートとして短時間働く、仕事の内容も負担の無いものに変えてもらうっていうのがいいように思います。
どこまで職場が柔軟に対応してくれるかわかりませんが・・・

１か月休めばそれでよくなって、バリバリ働けるものではありません。
またこれで休むことが続くとなると、自信も無くすでしょうから。
やれることを少しずつやってみましょう。
時間がかかっても仕方がないです。

Answer 2

無理のない範囲 とういのは、できそうだと思うこと以外はやらない。できないと思ったらその段階でやめておく。と言うことです。
復職していきなり以前のように働くことなんてできませんよ。周りもそれを理解していますので、出来ることを１つずつやっていけばいいです。復帰後しばらくの間は「まず出勤すること」これだけは少し頑張る必要があります。それ以外の仕事内容については何もできなくてもいいとすら考えるようにしましょう。

Answer 3

相談読みました。医師にはもう少し休んだ方がいいと言われ、でも、生活を考えると焦ってしまった。そして、やはり、まだ復帰は早かったとわかったのですね

ならば、医師に相談しては?そのお医者さんは診断が適確なので、助言をもらいましょう。

あと、うつの求職が長引くなら、障害年金、なども使えるかもしれません。そういうのも主治医に相談してください

私自身、精神障害者で障害年金、三年くらいもらってます

参考になれば幸いです

Answer 4

急にフルタイムは疲れますよね。
＞職場の人は、大丈夫ー？や、無理なくねと声をかけてくれたり、
すごく良い環境にいるよな感じですので しばらくの間パートタイムに変えてくれませんかと上司に話してみてはどうですか。