躁鬱病と2年ほど前に診断された20代です。

Question

躁鬱病と2年ほど前に診断された20代です。昔から自己肯定感が低く自分を褒めてあげることができなくて色んな事を中途半端に諦めて生きてきました。
仕事中にどれだけ頑張る気でいても途中で無意識にぼーっとしてしまってハッと気が付きます。
特にそのことに関して注意を受けたわけではないのですが
何をやっていても自分は人より劣っていて周りの人達がすごく完璧に見えて、こんな自分が嫌になってしまいます。
昔から0か100かの性格で1つ自分を責めてしまうとすぐに全てが嫌になって死んでしまいたくなります。
周りが何か話していると私のことを悪く言っているのではないか、悪く思われているなどと被害妄想してしまって挙動不審になってしまい、すごく生きづらいです。
みんなこういう思いをして頑張っていると自分に言い聞かせてなんとかやり過ごしていますが、私は異常なのでしょうか？
ただの甘えだと自分では思っています。
途中で諦めてばっかりの人生は終わりにしたいです。
自分に自信を持って何事も活力的に頑張りたいです。

Answer 1

私自身も、自分は人より劣っていて周りの人がすごく思えて、こんな自分が嫌になってきて、自分を責めてしまうときがあり、すごく共感させていただきました。今のお気持ち、それも決して質問者様がだめだからとかではないので、どうかご安心なさってくださいね。
そして、前向きに良い方向に行けるよう、自分に自信を持って何事も活力的に頑張りたいと思えているところ、質問者様のすごく良いところだと思いました。そのような思いを持てている質問者様ですので、必ずこれから活力的に自信を持って行けると思います。私も頑張ります。
私も私の言葉も質問者様の味方です。どうか少しでも質問者様のお役に立ちたいです。

もしかしたらこのような時、自分自身の良いところや物事の良い面の把握を通して、少しずつ少しずつお気持ちが楽になっていくかもです。少しずつ質問者様のお気持ちが楽になりましたら嬉しいです。

自分自身の良いところについては、たとえば、今日予定していた○○ができた、今日「うん、そうだよね。わかるよ」「うん、そうしよう」「そうだよね。わかるよ」と共感しつつ相手に合わせながら接することができた、今日「○○さん流石だね」という感じで、お相手の良いところを認めながら接することができた、今日早寝早起きができた、などなど、そのような些細な事のように思えることでも、そのようなことができたときがありましたらそれはすごく良いところだと思います。

また、物事の良い面につきましては、たとえば私の例なのですが汗、悪い面ばかりのように思える失敗も、そこから学び次に活かすことができるという良い面を持っているというように、どのような物事にも必ず良い面があるので、そのような良い面を把握すると、お気持ちが楽になるかもです。

そのような、自分自身の良いところや物事の良い面を把握することで、少しずつ少しずつストレスが和らぎ、お気持ちが楽になってくるかもです。
どうか少しでも質問者様の御参考になりましたら嬉しいです。

もしかしたらこのような時、味方になってくれるような音楽や応援してくれるような音楽が癒しになってくれるかもです。質問者様のお気持ちがこれから少しずつ少しずつ楽になりますように！

また、このような時、好きなことをされたり、好きなものを食べられたり、好きな場所に行かれたり、色々な気分転換が質問者様の癒しになってくれるかもです。楽しいこと、どのようなジャンルでも、新たなジャンルでも良いので、どうかご安心なさってくださいね。この年末年始、何かが質問者様の癒しになり、どうか少しずつ少しずつお気持ちが楽になりますように！

最後までお読みいただき、誠にありがとうございました。
質問者様も、どのような時でもどのような状態・状況でも、人間としてかけがえのない存在ですので、どうかご安心なさってくださいね。
今日という一日が質問者様にとって良い日になりますように！
私も私の言葉も質問者様の味方です。質問者様のお気持ちがこれから少しずつ少しずつ楽になっていきますように！