睡眠障害なのでしょうか？

Question

睡眠障害なのでしょうか？今年23歳の女です。
私は元々7、8時間は寝ないとダメで最低でも6時間長くて12時間は寝る人でした。
ですが夜勤になったりゲームを優先したり目が覚める副作用のあるサプリを飲むようになってから5時間以上寝ると逆に眠くてダルくなるようになりました。
初めは夜勤になって15時頃に寝て22時くらいに起きていましたが、途中で3回以上は目が覚めていました。
そして寝るよりゲームがしたいので1度5時間睡眠で仕事に行ったところ意外と大丈夫だった為、3時間になり1時間の時もありました。
1時間やオールの時は流石に仕事の後半でピークがきてしんどくなったので、その日は帰って早く寝て9時間くらい寝ました。
ですがやはりだるくなりますし、時間を無駄にした感じになり気分が下がりました。
夜勤になってから3ヶ月経つのですが不規則な生活をしていたせいか、規則的に来ていた生理が2ヶ月来ませんでした。
一応1週間前にちゃんと来ました。

2、3時間睡眠の時は仕事に行くのが面倒になり途中で今日は絶対に早く寝ようと思うのですが仕事は普通に出来る為帰ると結局ゲームをやってしまい同じ時間になります。
5時間睡眠の時は仕事は面倒に思いますが気分は普通です。
6時間以上になると仕事に行くのが億劫で病みながら向かい仕事中も眠くてさっぱりしません。
それに時間を無駄にした気持ちが強く気分は最悪です。

そして最近寝るのが面倒に思えてきました。
副作用があるサプリとはダイエットサプリなのですが、飲むと心拍数が上がるので飲んだ後に寝ると1、2時間で1度目が覚めます。
それを利用して最近起きています。
爆睡すると目覚ましが聞こえないですし、あまり睡眠時間が短いと長時間爆睡して遅刻してしまうのが怖いのでサプリを飲んでいます。

なんだか自分でどうしたいのかどうすればいいのかよくわからないです。
なんなのでしょうか？
このまま2～5時間睡眠で生活していたらどうなってしまうのでしょうか？

ちなみに食事はコンビニがほとんどです。
食べる量はあまり多くはないです。
肌荒れなどもありませんし体重の過度な変化もありません。
ただ顔は死んでると思います。
あと疲れも溜まってる気もしますがなんとかなっているので気にしてません。

Answer 1

睡眠不足だと睡眠負債が溜まります。
睡眠負債とは脳内の老廃物です。
これが溜まると脳機能が低下し、酩酊状態になります。溜まった極みが過労死です。手前でも若年性アルツハイマーとかナルコレプシー、うつ病の危険があります。
千鳥足で「俺は酔ってない」と言い張ってる人をイメージして下さい。それが今の貴方です。客観的に仕事の内容やゲームの結果を比べたら、効率が落ちていると思います。

疲れは普通溜まりません。寝てようが起きてようが活動中だろうが、老廃物（疲労物質）は排出され続けるのです。
唯一溜まるのが脳です。脳内は狭いので、睡眠中に脳の活動を停止させて脳細胞を縮めて隙間を作って、初めて出すことが出来ます。その際に長時間神経が圧迫されると頭痛になって辛いですが、それでも寝るしか返済方法がありません。

人は無駄に寝る事が出来ません。
生物にとって睡眠状態とは自殺するも同然の無防備さであり、よって生命維持に最低限な分しか寝られません。その最低限すら無駄扱いして更に減らすのは、むしろそれが無駄です。溜め込んだ睡眠負債はいずれ利子付きでの返済を求められるため、総合的な時間で見れば睡眠時間が増えて無駄です。
毎日の睡眠を一括で支払えるだけの暇が存在しないならともかく、わざわざローン払いに変えるのは損です。休日の時間が返済のために潰れてしまいます。

寝起きの快不快は睡眠負債とはまた別の話です。
睡眠中は浅い深いを波のように繰り返しており、浅いリズムで目覚めれば睡眠負債を溜める中途覚醒でもスッキリ目覚めますし、睡眠負債の返済で睡眠時間が増えてリズムが狂ってしまうと、睡眠負債をきちんと返済してても目覚めを良く出来なかったりします。

Answer 2

目が覚めるダイエットサプリって、まさか黄色のアレ？？

エフェドリンが入ってるようなダイエット薬を使うと、自律神経が乱れて、体調が戻るの苦労しますよ。