夜勤前の睡眠についてアドバイスをください。

Question

夜勤前の睡眠についてアドバイスをください。主人が夜勤のある製造業をしているのですが、ここ数ヶ月夜勤前に眠れなくなってしまったらしく､夜勤がとても辛そうです。

今の仕事は20年目で､夜勤も20年目の現在38歳です。
部屋は遮光カーテンで暗くしているし、子供の声や足音で睡眠を邪魔してしまわないように主人の寝る時間帯は実家で過ごしているので静かです。
リラックスを狙ってホットアイマスクをしてみたり、睡眠の質を良くするとウワサのチョコレートを試してみたりしましたが効果なし。

主人いわく、眠りが浅くて郵便屋さんのバイクの音やスズメの声ですら目が覚めてしまうようで､目を閉じて寝返りをしているうちに起きる時間になってしまうそうです。

今、夜勤のない仕事に転職も考えているのですがすぐには難しいので、何か夜勤前に眠れる秘策があれば教えてください。

ちなみに、睡眠導入剤などの薬は仕事に影響が出ると困るので使いたくないようです。

よろしくお願いします。

Answer 1

音が原因のようですので、睡眠用の耳栓などを利用されてみてはいかがでしょうか？
専用の付け心地が良いものが市販されています。

睡眠中は４０デシベルを超えると、睡眠に影響が出るといわれているので、
効果があるかもしれません。

ちなみに４０デシベルは「小さな話し声」くらいのボリュームです。

Answer 2

人それぞれでしょうから、なんとも言えません。

私も、色々試しましたが駄目でした。
私の場合は、つなぎの仕事でしたから数ヶ月で退職しました。

風呂入って、セックスして・・・それで無理だと、退職しかないのでは。真面目な話です。