ストレス発散が上手く出来ません、

Question

ストレス発散が上手く出来ません、一時的に嫌なことを忘れても寝る前になると思い出してイライラして寝れなくなります、寝れないと明日の事も不安になり余計寝れなくなります、どうしても嫌なことを思い出してしまいます、メンタル弱いだけですかね？

Answer 1

メンタル弱いとは思わないですよ。
それよりイライラして眠れなくなるほどのストレス要因となった悩みを抱えてるのかなと思ってしまいます。
それが根本的に解決しない限りは睡眠も他の問題もすぐには治らないと思います。
寝ないと明日のことも気になって余計プレッシャーで寝れなくなりますよね。
寝れなかった日はそこまで体が睡眠を必要としていなかった、この悩みにより脳が覚醒して眠れないのは当たり前だ、と割り切ってあいた時間に少し仮眠をして補ったり可能なら寝だめしたりしていくのがいいっかなと思いました。

Answer 2

寝る前にyoutubeを見ましょう
面白いyoutuberを見つけて大笑いしてください
きっと嫌なことを忘れ楽しい気分で眠ることができます

ちなみに私のオススメは東海オンエアです
彼らの動画は彼ら自身が一番楽しんでいて呆れながらも見ているこちらも友達といるような感覚で自然と笑顔になれます

Answer 3

はいはい、一人カラオケに行って下さい。大声出すのはとてもいい発散です。
音楽聴いてるだけよりずっとスッキリします。

誰でもイライラモヤモヤ思い出して寝られない、数日引きずるってありますよ。普通です。

Answer 4

一旦大きく息を吸って、ストレスや嫌なことを一緒に吐く感じでふぅーーっと息を吐くと少し楽になります。
あとはあなたを生きがいのことを思い浮かべてそのことについて考える。もしくはその生きがいが将来的なものなら、逆算してそのことのみを考えてみてはいかがですか？
人間楽しく生きないともったいないと思います。嫌な時間とかはあるけど、なにより楽しい時間を過ごすべきです。

あとは、明日のことは明日の自分に任せて、何も考えずに眠ろうとすることです！