座ってする仕事の人に質問です。

Question

座ってする仕事の人に質問です。腰が痛くなったとき、どのようにして対処していますか？
本当は立って伸びしたいのですが、周りはみんな座ってバリバリ仕事してるし、なかなか恥ずかしくてそんなことできません。
しかし、座り続けると腰痛がひどくなってきてツライです。

36歳 男性です

Answer 1

以下のストレッチをしてみてください。

・イスを少し後ろに引いて、エビのように前かがみになる。

・イスの背もたれを利用して、座りながら後ろに反る。

・右足を左の太もも上に持ってくる。いわゆる足を組む。反対側もする。

これらを2回から3回くらいしてみてください。

うめき声を出さない程度、気持ちよい程度に身体を伸ばすのがコツです。