最近、落ち込んだりイライラしたりと 気分の浮き沈みが激しいです。 日常のちょっとした事ですぐに カッとなり、怒…

Question

最近、落ち込んだりイライラしたりと
気分の浮き沈みが激しいです。

日常のちょっとした事ですぐに
カッとなり、怒りが抑えられなくなります。もう本当に我慢できなくなり、
暴れたくなるような衝動です。

あまりにイライラしすぎると
物に当ってしまいます。
そのあと、凄く後悔しますが・・・

他にも他人から何気なく言われた言葉、
ちょっと注意されたりしただけで、
ものすっごく落ち込んでしまいます。
落ち込むとズルズル引きずりますし、
涙が出そうになったり、本当に自殺したくなったりします。

気分が良い時は本当に楽しく
笑ったりしてるのですが、
何かをきっかけに落ち込んだりすると
もう立ち直れません・・・
イライラも同じです。
どんなに楽しくても、何かをきっかけに
すぐにカッとなります。

こんな性格本当に疲れます・・・
精神安定剤やイライラを抑える
市販の薬を飲んでるのですが
眠くなるだけです。

会社でも落ち込んでないフリ、
元気なフリをするのに疲れてしまいました。
イラっとするとつい、態度に出てしまいそうで
怖いです。

どうしたらいいですか？
病院に行くべきでしょうか？

アドバイス等、イライラを抑える方法、
イライラや落ち込みにいい薬など
ありましたら、教えてください。

真剣に悩んでおります。

Answer 1

イライラを常に解消することですネ。。

イライラ、ストレス解消法を紹介させて頂きますネ。。。

まず、ストレス解消法として、音楽を聴くことがストレス解消になります。
好きな音楽を聴いて歌ったりすることによって癒されたり、辛い気持ちが和らいだりします。
音楽はリラックス効果がありますので、お勧めです☆
音楽は適音量で聞いてください。
大音量で聞くと難聴になるおそれがあります。
気を付けてください。
私がいつも聴く音楽を紹介して置きますネ☆

SEKAI NO OWARI♪スターライトパレード♪
SEKAI NO OWARI♪RPG♪
Mr.Children♪PADDLE♪
Mr.Children♪【es】～Theme of es ～♪
BUMP OF CHICKEN♪ラフメイカー♪
上戸彩♪夢のチカラ♪
ELT♪Time goes by♪
尾崎豊♪I LOVE YOU ♪
奥井亜紀♪Wind Climbing～風にあそばれて♪
ＺＡＲＤ♪ 負けないで ♪
槇原敬之♪ どんなときも ♪
ＫＡＮ♪ 愛は勝つ ♪
SPEED♪ White Love ♪
岡村孝子♪ 夢をあきらめないで ♪
kiroro♪ Best Friend ♪
Kiroro♪ 未来へ ♪
岡本真夜♪ TOMORROW ♪
I WISH♪ 明日への扉 ♪
KOKIA♪ありがとう♪
広瀬香美♪ロマンスの神様♪
水樹奈々♪深愛♪
中島みゆき♪糸♪
Every Little Thing♪Sure♪
BUMP OF CHICKEN♪ダンデライオン♪

お勧めは『ありがとう』『負けないで』『夢のチカラ』『明日への扉』です、良かったら聴いて見られて下さいませ☆

他にも癒される曲を紹介しておきますネ。。

癒される曲☆
http://note.chiebukuro.yahoo.co.jp/detail/n179645
良かったら知恵コレクションに追加しておいてください☆

ストレス解消には好きな本を読んだりすることも人生において支えになっております。

それから、運動することもストレス解消になっています。
テニスをすることも、楽しみの一つですネ。

それから、寝ることもストレス解消といえば解消になります。
疲れたときは精神を休ませるために寝て疲れを癒して下さい。
また、好きなビデオを借りてみたりすることもストレス解消です。

漫画を読んで楽しんでみるのもストレス解消になりますよ☆

それから、外を散歩することもストレス解消になります。
自然と触れ合うこともストレス解消になります。
光、風、鳥のさえずり、外の空気に触れることによって辛い気持ちや悲しい気持ちも和らいだりしますネ。
春、秋、冬に散歩はオススメです。
夏は暑いので注意してくださいネ。。

ミルクティーをたまに飲むのもほっとする一息つけますよ。
リラックスできるのでお勧めです☆

お風呂に入浴剤を入れてゆっくりつかるのも解消できます☆
疲れてる時はお風呂で眠らないように注意して下さい☆

また、笑うこともストレス解消になります。
あなたがストレス解消になりますように、面白いサイトを紹介して置きますネ。

面白いサイト☆
http://note.chiebukuro.yahoo.co.jp/detail/n42201
良かったら知恵コレクションにでも追加しておいてくださいませ☆

また、神社にお参りして神様に御礼、御願いをすることも解消になります。
良い気が出ているところの神社がお勧めです。雰囲気が良い神社ですネ☆
良い気が出ている神社にお参りするだけで良い影響を受けることになります。
神様があなたを守ってくださることでしょうネ。。。。。。
稲荷(いなり)神社はやめておいたほうがいいですよ。

ちなみにお酒でのストレス解消は止めておいたほうがいいです。
現飲酒者の２６人に１人がアルコール依存症です。
お酒は飲んでも飲まれるなですからネ。。
お酒は少量を楽しむのがよいのです☆
お酒でのストレス解消はお勧めできません。
気をつけてくださいネ。。。

それから食べ物でストレス発散もお勧めできません。
お菓子とか甘いものを食べていると太る原因にもなります。
また、糖尿病という恐ろしい病にかかる恐れもあります。
お菓子はたまに少し食べるくらいがちょう
どいいのです。
食べ物でのストレス発散には注意してくださいネ。。

あなた様がストレス解消出来ます様に、願いを持って紹介させて頂きました☆

面白いサイトがオススメです☆お金はかかりませんからね。
あなた様が癒されますように。。。

大切なあなた様のイライラが落ち着きますように。。。

応援してるよ。。。元気出してネ。。。

大切に思ってるよ。。大切だからネ。。。。

Answer 2

私にそっくりです。
私も気分にむらが、あります。ちょっとしたことが、きっかで、イライラはが続き しばらくすると。気分爽快かになって
あなただけではありませんから。いくらでも
います。もしカチンて来るようなことがあったら、深く深呼吸をして少しずつやると
落ち着いてくるはずです。癒し系の音楽を聴くとさらにいいですよ
市販の精神安定剤は確かに、あまり効果ないと、思います。
やはり眠くなるだけです。
あまりつらいようでしたら、心療内科にお薦めします。

Answer 3

薬を飲むから、よけいにイライラしたり、落ち込むのです。

あなたと似たような症状で病院に行って、薬もらって、
人生、むちゃくちゃになったって人がいました↓

https://www.youtube.com/watch?v=tq2pzyhqXxw&list=PL20F4DDA8F8777137

https://www.youtube.com/watch?v=WKRl6v760Vg&index=7&list=PL20F4DDA8F8777137

こうなりたくなかったら、薬は止めることです。

あと、睡眠はちゃんととるようにしていますか？

寝る前にスマホやテレビ、パソコンで夜更かししていませんか？
食事はコンビニや外食ばかりになっていませんか？
お酒を飲みすぎていませんか？

野菜や果物はきちんと採っていますか？

朝、ちゃんと決まった時間に起きて、夜もきちんと決まった時間に寝ていますか？
睡眠時間は十分、確保していますか？

有酸素運動していますか？
ストレッチで体を伸ばしていますか？

これらの「人間らしい」生活態度をしていなければ、
人は体調不良でたいてい、イライラしたり、落ち込んだりしやすくなります。

体が休めと教えてくれているのです。
なのに、無理やり、夜更かししたり、残業したり、遊んだりすると、
自律神経が狂うのです。

自然の体のアラームを無視するから、そのしっぺ返しが来るのです。

逆らわないことです。
あなた自身の体の声に。

悪魔の誘惑にそそのかされて、薬や夜更かし、お酒の飲みすぎなどして、
健康になる人はまず、いません。

Answer 4

もしかしたらカルシウムが足りないのかもしれない

カルシウムが足りないときの症状に似てる
カルシウムを多く含む食べ物を意識的に摂るようにしてみたらどうかな