飲食店でバイトをしています。 私は女で筋肉が全然ついてなく、 お盆が重くて運べない事に関してです。 運ぶの…

Question

飲食店でバイトをしています。

私は女で筋肉が全然ついてなく、
お盆が重くて運べない事に関してです。

運ぶのは四角い定食等のお盆です。
左手はお盆の下に手を入れるので安定するのですが
右手はどうしてもお盆の端を待つしかありません。

ですが運ぶ料理が重くて腕が震えてしまい豚汁をこぼしそうになる、
むしろ重すぎて２つ一気に持てず二往復してしまうことが多々あります。

他の女の人は持てているので、
私も自分でちゃんと運べるようになりたいです。

ここでお聞きしたいのですが、
その場合 鍛えるのは握力でしょうか？
それともダンベルや腕立てなど 腕の筋肉でしょうか？

真剣に悩んでます、ご回答お願いします！

Answer 1

ベテランさんにコツを聞いてみてはいかがですか？

私も料理や、下げる食器の持ち方が不安定な方にはコツを教えています。

確かに重たいですが、コツをつかめば誰でも運べますよ(^^)

２つ一気に運べる物を二往復してしまうのは、時間のロスです。

コツを教わったら、空き時間などに練習してみましょう。
豚汁の代わりに水を入れるとか工夫したら良いと思います。

頑張ってくださいねo(^-^)o

Answer 2

まずは、腕立て伏せが連続で10回以上できるようになってから、徐々にウェートトレーニングなどをされてはいかがでしょうか？

一部分だけじゃなく、万遍なく全身の筋肉を鍛えるのが理想です。

Answer 3

筋力トレーニングで効果が出始めるには結構な時間がかかるので、今すぐにできる改善法としては脇を締めることですね。
持つものを自分に近づけて、姿勢を安定させることで余計な力を使わないようにします。文章では分かりにくいと思うので、ベテランさんに聞けば細かく教えてくれると思います。

とにかく筋肉量がなくてお盆を持つときのコツだけではどうにもならないというのではれば、やはり筋トレの必要がありますね。
腕力が欲しいからといって腕の筋肉ばかり鍛えても姿勢が維持できなければ余計な力を使って結局うまくいかないので、バランスよく鍛えることが大事です。
基本の腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワットをやってみてください。お盆が持てなくて困っているレベルですから、そんなに多くなくても大丈夫です。続けることが最重要項目です。10回でも20回でもとにかく続けてみてください。
応援しています。

Answer 4

重いお皿が自分の体に近くなるように持つと良いんじゃないかな。