睡眠障害？について。 3年ほど前から仕事で日勤夜勤(16h)明け休み 繰り返しの生活をしています。 1年ほ…

Question

睡眠障害？について。

3年ほど前から仕事で日勤夜勤(16h)明け休み
繰り返しの生活をしています。

1年ほど前から日勤の前の日の夜から
布団に入っても寝付けなくなり
そのまま朝を迎え仕事へ行き
昼間に非常に強い睡魔に襲われるといった
サイクルが続くときがあります。

痰が絡む咳も1ヶ月以上治らなかったり
明けの時は気持ち悪くなったり頭痛がしたり。

前までは明けで遊ぶ余裕もあったのですが

自律神経のバランスが崩れてるのでしょうか
今日も日勤ですが、かれこれ布団に入って6時間。
全く寝つけません。

Answer 1

日勤夜勤を繰り返す不規則な勤務は、睡眠リズムが乱れやすいものです。
若い時は体力に自信があっても、不自然な生活リズムで身体に負担を強いるうちに、だんだん体調に支障をきたす人が少なくありません。体内時計が強い人は影響を受けにくいですが、人によっては顕著に不調があらわれます。

なかなか治らない、長く続く咳や頭痛は、免疫力が低下している時の典型的な症状です。
もちろん、肺炎や結核など、重大な病気が隠れている可能性も否定できませんから、病院に行って血液検査などを受けてくださいね。
以前の健康診断の結果より、白血球数が増えていたら、免疫力が低下している証拠です。日頃よりウイルス感染しやすくなっているおそれがありますから、手洗いうがい、体温管理、栄養ある食事など、気をつけて。

自律神経を整えて、寝つきを良くするには、規則正しい生活しかありません。睡眠は生活習慣のあらわれですから、一朝一夕で改善するのは難しいものです。少々長めの休みをとって体調を整えたところで、元の生活に戻ればまた乱れてしまいます。

不規則な勤務形態の仕事は、何年も長く続けるものではない、というのが私の個人的な考えです。
この生活リズムは自分には合わない、と思ったら、転職を検討するのも良いと思います。
これを機に、自分のライフワークバランスや、勤務スタイルを見直してみてはいかがでしょうか。