力仕事で足腰を痛めたり体壊さずに末永く務める方法は？ 製造業で働いているアラサー女です。 長く勤めたいです。 …

Question

力仕事で足腰を痛めたり体壊さずに末永く務める方法は？
製造業で働いているアラサー女です。
長く勤めたいです。

力仕事なので体力的に辛いです。
疲れにくくする方法や、
足腰を痛めにくくする方法知りたいです。
アドバイスお願いします。

Answer 1

足腰は正しい姿勢と荷物の持ち上げ方に注意。
勿論ある程度は最初から筋肉をつけないといくら姿勢だけ良くてもダメだから筋トレもして。
スクワットと背筋は大事。

疲れには、とりあえずはキューピーコーワゴールド。
でも本気で変わりたいなら、睡眠と食事、運動を見直すこと。

Answer 2

スクワットなどで筋力を鍛え、毎日プロテインを飲む。
ストレッチ、マッサージをする

やり方は日経ヘルスとか本屋で買えば結構効果的なものが詳しく紹介されてます。

月間誌はアマゾンだと過去に発売したものも安く買えるのでおすすめします。

Answer 3

ちゃんとしたウォーキングシューズで
姿勢正しく歩く運動がいいと思います。
息切れしない程度の早歩きが望ましいですね。
毎日30分くらいでいいと思います。

アラサーでしたら
まだまだいけますので
足腰を傷めずを考えると、水泳もいいと思います。
あまり疲労しない程度に泳ぐことですね。