皆さんはイライラしているとき、モヤモヤしているときなど、とにかくストレスがたまっているときどうしていますか？どんなことで…

Question

皆さんはイライラしているとき、モヤモヤしているときなど、とにかくストレスがたまっているときどうしていますか？どんなことでもいいので教えてください！！私は最近とてもイライラしています。なにかにたいしてではないのにとにかくムカつきます。こんなときどうすればいいのか分からないけどどうにかしたいと思ったので投稿します。少しわがままな質問ですが、回答よろしくお願いします。

Answer 1

イライラしたり、ストレスがたまっているときは有酸素運動がお勧めです。

特に私は、ジョギングかスロージョギングをお勧めしています。

単純に30分走って、走る前と走った後の心の状態を何度か比較するとわかりやすいと思います。

「ランナーズハイ」という言葉があります。走ることによってモルヒネに似た物質が脳内に分泌されてスッキリするんです。

これは証明されていることです。

とはいうものの個人差があって、人によっては無酸素運動（筋トレ）とかが合う人もいます。

そこで、ストレス発散法とストレス解消法を記載したHPを紹介します。

運動のみならず、リラックスや休息によるストレス発散法も記載しています。

http://stresscare123.com/hpwp/

何か一つでも質問者様に合う方法があるといいなと思います。

ストレス発散方法とストレス解消方法を身に着けると一生役に立ちますので、ぜひ、自分自身にあった方法を身に着けられることを願っています。

Answer 2

いけないとは思いつつヤケ食いしてストレス解消していますが、趣味でヒトカラをやっているのでそれもストレス解消になっています。歌うときは大きく息を吸うので深呼吸と同じ効果があり落ち着きます。

Answer 3

イライラ、ストレス解消法を紹介させて頂きますネ。。

まず、ストレス解消法として、音楽を聴くことがストレス解消になります。
好きな音楽を聴いて歌ったりすることによって癒されたり、辛い気持ちが和らいだりします。
音楽はリラックス効果がありますので、お勧めです☆
音楽は適音量で聞いてください。
大音量で聞くと難聴になるおそれがあります。
気を付けてください。
私がいつも聴く音楽を紹介して置きますネ☆

芦田愛菜♪ステキな日曜日～Gyu Gyu グッデイ！～♪
芦田愛菜♪ずっとずっとトモダチ♪
BUMP OF CHICKEN♪ラフメイカー♪
上戸彩♪夢のチカラ♪
ELT♪Time goes by♪
尾崎豊♪I LOVE YOU ♪
奥井亜紀♪Wind Climbing～風にあそばれて♪
ＺＡＲＤ♪ 負けないで ♪
槇原敬之♪ どんなときも ♪
ＫＡＮ♪ 愛は勝つ ♪
SPEED♪ White Love ♪
岡村孝子♪ 夢をあきらめないで ♪
kiroro♪ Best Friend ♪
Kiroro♪ 未来へ ♪
岡本真夜♪ TOMORROW ♪
I WISH♪ 明日への扉 ♪
KOKIA♪ありがとう♪
広瀬香美♪ロマンスの神様♪
芦田愛菜♪雨に願いを♪
芦田愛菜♪夏がやって来た♪
水樹奈々♪深愛♪
中島みゆき♪糸♪
Every Little Thing♪Sure♪
BUMP OF CHICKEN♪ダンデライオン♪

お勧めは『ありがとう』『負けないで』『夢のチカラ』『明日への扉』です、良かったら聴いて見られて下さいませ☆

他にも癒される曲を紹介しておきますネ。。

癒される曲☆
http://note.chiebukuro.yahoo.co.jp/detail/n179645
良かったら知恵コレクションに追加しておいてください☆

ストレス解消には好きな本を読んだりすることも人生において支えになっております。

それから、運動することもストレス解消になっています。
テニスをすることも、楽しみの一つですネ。

それから、寝ることもストレス解消といえば解消になります。
疲れたときは精神を休ませるために寝て疲れを癒して下さい。
また、好きなビデオを借りてみたりすることもストレス解消です。

漫画を読んで楽しんでみるのもストレス解消になりますよ☆

それから、外を散歩することもストレス解消になります。
自然と触れ合うこともストレス解消になります。
光、風、鳥のさえずり、外の空気に触れることによって辛い気持ちや悲しい気持ちも和らいだりしますネ。
春、秋、冬に散歩はオススメです。
夏は暑いので注意してくださいネ。。

また、笑うこともストレス解消になります。
あなたがストレス解消になりますように、面白いサイトを紹介して置きますネ。

面白いサイト☆
http://note.chiebukuro.yahoo.co.jp/detail/n42201
良かったら知恵コレクションにでも追加しておいてくださいませ☆

また、神社にお参りして神様に御礼、御願いをすることも解消になります。
良い気が出ているところの神社がお勧めです。雰囲気が良い神社ですネ☆
良い気が出ている神社にお参りするだけで良い影響を受けることになります。
神様があなたを守ってくださることでしょうネ。。。。。。

ちなみにお酒でのストレス解消は止めておいたほうがいいです。
現飲酒者の２６人に１人がアルコール依存症です。
お酒は飲んでも飲まれるなですからネ。。
お酒は少量を楽しむのがよいのです☆
お酒でのストレス解消はお勧めできません。
気をつけてくださいネ。。。

それから食べ物でストレス発散もお勧めできません。
お菓子とか甘いものを食べていると太る原因にもなります。
また、糖尿病という恐ろしい病にかかる恐れもあります。
お菓子はたまに少し食べるくらいがちょう
どいいのです。
食べ物でのストレス発散には注意してくださいネ。。

あなた様がストレス解消出来ます様に、願いを持って紹介させて頂きました☆

面白いサイトがオススメです☆お金はかかりませんからね。
あなた様が癒されますように。。。

大切なあなた様のイライラがなくなりますように。。。。ソレデハ☆

Answer 4

普段、お酒を飲まないし、付き合いで飲みに行くのも半年に１度あるかどうか。
ですが、そうっっっっ…………………………とうにイライラしたら度数の高いお酒を飲んで寝る！
夕方から飲んで早めに床についた方がいいですね。ぐっすりと長時間の睡眠を。