朝が苦手で毎日ギリギリです… 25歳女、美容師アシスタントです。 仕事は楽しく、責任感をもってやらなければならない立…

Question

朝が苦手で毎日ギリギリです…
25歳女、美容師アシスタントです。
仕事は楽しく、責任感をもってやらなければならない立場なので勤務中に疲れたとか眠くなったりという事は無いのですが、いかんせん朝が弱くてどうしたらいいのか…という感じです。

帰りはほぼ毎日終電で、最寄り路線の終電を無くして、違う路線で帰り、家まで30分あるいて帰るとかもザラです。
大体0:30~くらいに帰宅して2:00くらいに寝る生活です。本当は6:30~7:00位に起きたいのですが、いつも家を出る直前に目覚めます。

遅刻などはないのですが、毎日駅まで本気ダッシュで精神的にもよくないですし、化粧も雑になります。
まわりは朝早く起きれてるのになんで自分だけこんなに体力ないんだって嫌気がさします。

どうやったら朝おきれますか？

Answer 1

友人が美容師のアシスタントをしております。なので髪型や服装に気を配るのもそうですし、ヘアアレンジの勉強や美容室の片付けなど、毎日が忙殺だと話しておりました。とても大事なお仕事ですよね。毎日お疲れ様です。

「終電を無くして違う路線を使い、尚且つ徒歩になる」
これはどうにかしたいものですね。何より夜道を女性が歩いて帰宅するのは危ないです。さらに疲れているとき襲われたりしたらもう終わりですよ。飽くまで参考として聞いて欲しいのですが、可能な距離だけでも自転車通勤に切り替えることは可能でしょうか？？道のりなどによって、可能不可能あると思いますが……。

恐らく動く量に対して、休息時間が足りていないのでは無いでしょうか？
立ち仕事でゆっくりできない職業ですが、きちんと食事は取れていますか？脚のむくみなどはありませんか？

ちなみに私も朝は苦手で、学生時代は本当に遅刻魔でした。
就職後はもちろん遅刻なんてしたらとんでもないことになりますから、そこで私が実践したこと

・決めた時間には確実にベッドインする
・スマホなど極力いじらない
・お風呂はなるべく寝る直前にならないようにする

下の方の回答にもありますが
「明日何時に起きる、明日何時に起きる」と口に出して念じてください。効果がないように思えますが、自身の潜在意識に働きかけるので、続けるうちに効果は出るかなと思います。私自身これを続けるようにしてから、毎朝かならず７時に起きれています。

あとはもう目覚まし設定です。
１０分置きに鳴るよう設定してください。わたしも6:00から１０分置き、6:30過ぎたら５分置きに鳴るようにしています。何度も何度も小まめに起こされると、起床時刻にはよっこらせと起き上がれますよ。

あまり良くないみたいですが、テレビのオンタイマーがあれば設定するのもあり。人の声がすればすんなり起きられる人もいるようですし。

あとは口に甘いものを含むと、眠気が引くと言います。最悪枕元に飴やら置くのも手かもしれません。

なにか１つでも参考になれば嬉しいです。

Answer 2

私も同じような生活リズムです。
私自身は朝起きれるか不安で早めに目が覚めてしまうタイプでしたが
質問者様と同じタイプのスタッフと話をした時に有効だった内容をお話しますね。

信じられないと思いますが、
夜寝る前に枕に「○時に起こして。」と話しかけます。
一人暮らしだと恥ずかしさはありますが（笑）
でも、言葉にする事で脳が理解するとか。
要は意識の問題かと思いますが
騙されたと思ってやってみて下さい（笑）

Answer 3

目覚ましを掛ける、時間に余裕を持つ、体力をつける。

2時就寝は普通か多少早い時間です。
6：30～7：00起床なら4：30～5：00時間は眠っています。

普通な睡眠時間です。

終電＞他の駅＞歩いて？タクシーでものれば！？
早く休みたいのなら、考えて行動すればよいです。

30分歩く意味が分かりません。
それだけ歩ければ、体力はあるほうだと思います。

毎日駅まで本気ダッシュ出来れば、体力はあると思います。

化粧が雑、時間配分を考えない行動が問題だと思います。