ストレス？

Question

ストレス？で体調不良…
皆さん，気持ちの切り替えやストレス発散の方法を教えてください！

以前，質問させていただいた上司（仕事はできないのに，外面がよく，周りからの評価は悪くない）と同じ部署で働くようになって，１年半近く経ちます。
今も，上司に対して注意しながら，毎日奮闘しています。
今では同じ部署にいる部下や同僚も，その上司に対して呆れてしまっており，仕事を回すためにすべきこと等をよく話し合ってはいますが，すでに半ばあきらめムードが漂うようになってきています。

現状は以上のような感じなのですが，この上司と一緒に働くようになって半年ほど経った辺りからちょっとした体調不良が続くようになってしまいました。
吐き気・体のだるさ・頭痛・不眠・手足のしびれ・顔面痙攣・ものもらい・じんましん・膀胱炎・細菌性の感染症（日和見的な）・不整脈・頻脈等々…
この１年で体調不良になる回数が異様に増えていますが，それぞれの症状は数日で治まり，重症化はしないので，その都度対処してきました。
元々体はあまり丈夫ではなく，体調を崩すことも人より多かったりもするのですが，今までは根性で乗り切れていました。が，こんなに体調不良が多くなってしまうと，根性だけでは乗り切れません。

病院に行くと，「免疫が下がっている」→「ストレスとかたまると免疫下がるよ」のような内容を何度も言われていますが，上司しかストレスとなるようなことが思いつきません。
前の上司は，精力的に新しいことをしよう！という方だったので，実務としては今の２～３倍忙しい状況でそれでも何とかなっていたのに，今の状況（何か新しい仕事をすることはなく，型通りの仕事と上司の仕事内容のチェックがほとんど）で体調不良になることが不本意でなりません。

自分としては，なるべく運動・食事・睡眠に気を付け，ストレスを溜めないように気を付けていますし，ストレスを感じているつもりもあまりないのですが，どの病院に行ってもストレスの可能性を指摘されてしまいます。
でも，唯一のストレス要因だと思われる仕事の上司については，今まで自分なりに精一杯頑張ってみましたが，性格・仕事の出来・配置等すべてにおいて，上司を変えることはまず無理なことだと思うので…

前置きがすごーく長くて申し訳ないのですが，みなさん，自分ではストレス要因を取り除けない状況のとき，どのように気持ちを切り替えていますか？

Answer 1

ストレス発散方法を紹介させて頂きますネ。。

まず、ストレス解消法として、音楽を聴くことがストレス解消になります。
好きな音楽を聴いて歌ったりすることによって癒されたり、辛い気持ちが和らいだりします。
音楽はリラックス効果がありますので、お勧めです☆
私がいつも聴く音楽を紹介して置きますネ☆

芦田愛菜♪ステキな日曜日～Gyu Gyu グッデイ！～♪
芦田愛菜♪ずっとずっとトモダチ♪
BUMP OF CHICKEN♪ラフメイカー♪
上戸彩♪夢のチカラ♪
ELT♪Time goes by♪
尾崎豊♪I LOVE YOU ♪
奥井亜紀♪Wind Climbing～風にあそばれて♪
ＺＡＲＤ♪ 負けないで ♪
槇原敬之♪ どんなときも ♪
ＫＡＮ♪ 愛は勝つ ♪
SPEED♪ White Love ♪
岡村孝子♪ 夢をあきらめないで ♪
kiroro♪ Best Friend ♪
Kiroro♪ 未来へ ♪
岡本真夜♪ TOMORROW ♪
I WISH♪ 明日への扉 ♪
KOKIA♪ありがとう♪
広瀬香美♪ロマンスの神様♪
芦田愛菜♪雨に願いを♪
芦田愛菜♪夏がやって来た♪
水樹奈々♪深愛♪
中島みゆき♪糸♪
Every Little Thing♪Sure♪
BUMP OF CHICKEN♪ダンデライオン♪

お勧めは『ありがとう』『負けないで』『夢のチカラ』『明日への扉』です、良かったら聴いて見られて下さいませ☆

また、ストレス解消には、ゆっくりお風呂にはいることもストレス解消になります。
それから、好きな本を読んだりすることも人生において支えになっております。

それから、運動することもストレス解消になっています。
テニスをすることも、楽しみの一つですネ。

それから、寝ることもストレス解消といえば解消になります。
また、好きなビデオを借りてみたりすることもストレス解消です。

漫画を読んで楽しんでみるのもストレス解消になりますよ☆

それから、外を散歩することもストレス解消になります。
自然と触れ合うこともストレス解消になります。
光、風、鳥のさえずり、外の空気に触れることによって辛い気持ちや悲しい気持ちも和らいだりしますネ。

また、笑うこともストレス解消になります。
あなたがストレス解消になりますように、面白いサイトを紹介して置きますネ。

面白いサイト☆
http://note.chiebukuro.yahoo.co.jp/detail/n42201
良かったら知恵コレクションにでも追加しておいてくださいませ☆

また、神社にお参りして神様に御礼、御願いをすることも解消になります。
良い気が出ているところの神社がお勧めです。雰囲気が良い神社ですネ☆
良い気が出ている神社にお参りするだけで良い影響を受けることになります。
神様があなたを守ってくださることでしょうネ。。。。。。

ちなみにお酒でのストレス解消は止めておいたほうがいいです。
現飲酒者の２６人に１人がアルコール依存症です。
お酒は飲んでも飲まれるなですからネ。。
お酒は少量を楽しむのがよいのです☆
お酒でのストレス解消はお勧めできません。
気をつけてくださいネ。。。

それから食べ物でストレス発散もお勧めできません。
お菓子とか甘いものを食べていると太る原因にもなります。
また、糖尿病という恐ろしい病にかかる恐れもあります。
お菓子はたまに少し食べるくらいがちょう
どいいのです。
食べ物でのストレス発散には注意してくださいネ。。

あなた様がストレス解消出来ます様に、願いを持って紹介させて頂きました☆

面白いサイトがオススメです☆お金はかかりませんからね。
あなた様が癒されますように。。。

音楽でも聞いて気持ちを切り替えてください。

面白いサイトも活用してくださいませ。

大切なあなた様が楽になれますように。。。ソレデハ☆

Answer 2

ストレスはマイナス要素ですよね。
これは誰でもあるものですが、そう簡単に減らすことが出来なかったりします。
会社辞めるわけにも、上司を飛ばすわけにもいかないですからね。

だったらどうするか。プラス要素を増やすしかありません。
ストレスを跳ね除けるくらい、楽しいこと、幸せなことを実感すると、ストレスも減りますよ。

私は今はそれなりに楽しいです。
ストレスもありますが、やっぱり私生活が充実していると、楽しいです。
何か楽しみを見つけましょう。

Answer 3

豊臣秀吉も徳川家康も暴君上司に振り回されていますよ。
でも、ただ従っていただけでは切られています。どちらも反抗するところは反抗しています。秀吉は、命令無視で撤退、理由は柴田勝家が嫌いというエゴイスティックなものにも関わらず、切腹を回避しています。

西郷隆盛も島津の殿様を「恐れながら田舎者」とはっきり侮辱してしまい島流しの牢に閉じ込められました。ネルソン・マンデラみたいです。

あのへんの国みたいに、ポケットに札を入れてあげないと動かない上司でもないんだし、世界には「この国はなんでなんだああああっ（怒）」とストレスを爆発させる日本人もおりますね。

でも、私があるイラン人に教えられましたが、バスが1時間も2時間も予定している時間にこなかった。日本人はそれでストレスを感じて怒るのかもしれないけど、私達は、その間に、景色を眺めて廻り、話をしたり、いろんなものを見たり、楽しんで過ごす。ということです。

参考になりましたでしょうか？