自分は消防士をめざしているのでが、握力が左38・右40だけ。腕立て伏せ（額を地面に付ける）は連続40しかできません。

Question

自分は消防士をめざしているのでが、握力が左38・右40だけ。腕立て伏せ（額を地面に付ける）は連続40しかできません。腕力を上げたいのですが、何かオススメトレーニング法みたいなものはありませんでしょうか？

目標としては握力左右50以上、腕立て伏せ連続80以上できるようになりたいです。

Answer 1

トレーニングは腕立てをやり続けたらいいと思う。
プラス、高たんぱくな食事と充分な睡眠時間という方に気を使うと、筋力アップしますよ。

握力は登り棒とかやったらどうですかね？ロープの奴があったら一番いいです。足を使わず手だけで登ります。

Answer 2

筋トレは地味ですが日々の積み重ねです。

腕立て伏せは額ではなく顎を地面につけるように行いましょう。
30回×３セットから始めて徐々に増やしていけば良いですよ。

握力はハンドグリップも売ってますし使用してみてはいかがですか。

ちなみにランニングや懸垂もやっといたほうが良いですよ。