仕事に行くのに辛くなった時の乗り越え方を教えてください。

Question

仕事に行くのに辛くなった時の乗り越え方を教えてください。私は、精神病で少しうつ気味です。
でも、会社には休まず行っています。

前は仕事に行くのが楽しみだったのに、最近苦痛です。

Answer 1

①無理にでも笑顔を作って見る（顔の筋肉の刺激で脳内物質が分泌されて気分が晴れてきます）

②職場で気の合う人や、楽しい人の事を考える。

③仕事が上手く行った時の成功体験をメモに書き込んで時々見る。

④仕事以外で楽しかった事（旅行、イベント、テレビ番組、食事、買い物等）の事をいろいろと思い出す。

⑤普段から疲れを貯めないよう休息をしっかりとる。

⑥普段からストレス解消法を実行する。（趣味、カラオケ、スポーツ、等）

Answer 2

精神病？
そんなの気のせいですよ。
俺は20代だけど色々頑張って乗り越えてますよ！
20代のうちにやりたい事いっぱい！
30歳を迎える前に10カ国以上旅行したいし貯金もしたい。
とにかく今はちょくちょく頑張ってます。
頑張ってれば鬱になんかならないっすよ。
人生に目標とかあると楽しいかもね。
俺はとにかく30歳になるまでに500万円貯める！10カ国以上旅行する！
そして24歳で結婚！25歳でパパになる！28歳過ぎてパパになるのは嫌だ。
そして28歳で3歳になる息子と野球したりサッカーして遊ぶ！
色々と目標を立ててビジョンを楽しんでます。
と言っても自分が30歳になるまではまだかなり年月があるんですけど
今の時間を大切に生きようと頑張っていますよ！
だから俺は鬱なんかになった事ありません。