睡眠関連で悩んでいます。 ここ1ヶ月の間に2回も寝坊で会社に遅刻してしまいました。とても情けないです。

Question

睡眠関連で悩んでいます。

ここ1ヶ月の間に2回も寝坊で会社に遅刻してしまいました。とても情けないです。2回ともベルが鳴るタイプの目覚まし時計と、会社用のスマホ、自分のスマホをそれぞれ違う位置に置いて、スマホのアラームは時間を置いて数回鳴るように設定していて、すべてのアラームに気が付かずに会社からの電話で初めて起きました。

社長には正直に謝りました。他の従業員にも迷惑かけて、皆呆れていると思います。ただでさえ仕事も要領よくできないし、よく考えてるつもりでももうちょっと考えて行動しろといわれたり、自分でもかなり落ち込んでいます。

この2回だけでなく、遡ればもっとあります。
友達との約束も遅れがちです。

勤務している会社は様々な現場での作業があり、勤務時間が変動するタイプです。
集合時間が朝8時だったり朝6時だったり、夜20時に集合して夜勤という日もあります。

勤務が始まる前の準備もしないといけないので集合時間の1時間前には会社に居たいのに、いつもギリギリに起きてしまって...。

休日はトータルで14時間くらい寝ていてやりたいことも全くできていません。
寝ても寝ても寝足りない感じがします。
流石に起きないとな...と思って起きると夕方だったり。仕事中も眠いです。

仕事柄生活リズムが安定しないのと肉体労働、残業も多く、朝から翌朝まで働くこともたまにあり、疲れがたまっているのかな？と思いつつ他にも同じ境遇で頑張ってる人が沢山いるし、寝坊する人は殆どいませんし言い訳になりますよね...。

本当にこの寝坊癖を治したいです。
強い振動と音が鳴る目覚まし時計があるらしく、買って試そうと思います。

ベッドは窓際にあり、日差しは結構入ってきます。

気持ちの問題は正直ないとも言いきれませんが、過眠症とか脳に問題がある可能性はあるでしょうか。
なにかアドバイスだけでもと思い、病院に行くことも考えていますが、現在お盆で予約が難しかったです。
やはり普通の内科より、睡眠外来など専門医の方に見てもらう方がいいですよね？検査の場合、入院などあるのでしょうか。

文章が苦手で凄く分かりにくい文になってしまったかと思いますが、他にもアドバイスなどあればぜひ教えてください。

ちなみに参考になるか分かりませんが、私は女性で高卒で入った会社で3年働いています。家から会社までは30分ほど歩いて通っています。少々肥満気味でダイエット中です。

Answer 1

仕事に合わせた睡眠リズムの不規則さが、体質と合っていないようです。
病院へ行っても、規則正しい生活をすれば治りますので、生活改善をしましょう、という治療法を提示されて終わりではないでしょうか。
過眠症診断の場合、まず問診で、睡眠習慣に問題がある人（夜勤や不規則な仕事）を弾きますので、検査入院まで辿り着けるか疑問です。
休日だけ極端に睡眠時間が長くなるのは、平日の睡眠時間が足りない人の特徴です。成人の場合、7-8時間が推奨で、眠気の強いときは、9時間以上必要なこともあります。
体内時計が狂ったときに、睡眠リズムを整える薬はありますが、不規則な仕事に体質を無理やり合わせる薬はありません。不規則な睡眠習慣のせいで、眠気が強い状態になってしまったので、規則正しい生活に戻し、十分な睡眠をとって休養する、というのが正解ですが、今の仕事を続ける限り、それは難しいようです。

同じ境遇で頑張っている人も、全員無理はしていると思います。みんなに無理を強いたら、必ず脱落する人がいるに決まっていますよね。健康を削ってお金に換えるのは本末転倒です。無理なく働けるのが理想です。

体型的に、睡眠時無呼吸症候群などで、眠りが浅く、疲れが取れにくい、という背景はあるかもしれません。思い当たる節があれば、呼吸器内科の検査を受けても良いと思います。もちろん、睡眠外来でも良いでしょう。
転職も視野に入れつつ、お大事になさってください。