過去の出来事を思い出しては、イライラしてしまいます。

Question

過去の出来事を思い出しては、イライラしてしまいます。ひどい時は業務が手につかず止まってしまったり、眩暈が出てくる場合もあります。 ちなみに、そのイライラの原因となる上司とは、たびたび職場内ですれ違います。また、月一回の会議で同席するため、かなりストレスを感じています。

私生活でも思い出してはイライラしてしまい、その症状が去年から約一年ほど続いているためどうにかしたいです。

職場内に職員健康相談窓口のような課はあるのですが、その上司の耳に入ったり、まともに取り合ってもらえなかった場合に、さらに嫌な気分になるのでは…という考えから、相談はできていないです。

ここで質問なんですが、この思い出してはイライラする。という感情（症状？）とどのように向き合えば良いのでしょうか？

Answer 1

ノートに今の気持ちをバーっと書いてみるのはいかがでしょう。

その後に、嫌な気持ちになる理由を箇条書きにして、そこからその気持ちにたいして自分にできる対処法はないか一つずつ考えて書いてみる。

可能でしたら、やっぱり職員相談窓口には相談してみた方がいいと思います。もしくは厚労省の「働く人の「こころの耳電話相談」」のような相談窓口とか。

ヤフー知恵袋に書いていただいたように、あなたが苦しい気持ちになっていることを誰かに伝えるのは大切だと思います。

Answer 2

まず、ストレスを感じる原因を明確にすることが大切です。その上で、具体的な対策を考えてみましょう。例えば、上司との接触を最小限にする、会議では深呼吸をするなどの対策が考えられます。また、自分自身の感情をコントロールするために、リラクゼーションやマインドフルネスなどの技術を学ぶことも有効です。

それでも改善しない場合は、専門家に相談することをお勧めします。職場の健康相談窓口があるなら、匿名で相談できるかどうか確認してみてください。また、心療内科やカウンセラーなど、プロの助けを借りることも選択肢の一つです。

※この回答は生成AIで作成したものであり、最新の情報や完全な正確性等を保証するものではありません。