「社会人」に対して適応障害の場合 どう対処すればいいと思いますか？ メンタルクリニックで適応障害の診断を受けたものです…

Question

「社会人」に対して適応障害の場合
どう対処すればいいと思いますか？

メンタルクリニックで適応障害の診断を受けたものです。
朝起きて仕事場に行って働いて帰ってくる。この繰り返しで、週に2日休みがある。
この社会人としての当たり前のサイクルに適応できず、仕事中に涙が溢れたり、朝家を出られなかったりします。甘えや怠けなのではないかとも思います。

休職して前より少しは落ち着いて、今はお金のために復帰しました。お金のためお金のためと言いながらなんとか、なんとか、仕事に行っていますが、心に毎日ヒビが入っていく感覚です。

仕事場はとても良いところで、残業もなく、上司もいい人ばかりです。これまで怠けて生きてきたせいで、こんなに優しい環境でも、家を出て仕事に行って拘束される日々が辛く感じて仕方がありません。

転職活動をする元気もなく、結局働くこと自体に拒否反応が出てしまう気がして、パートやアルバイトは考えていません。なんとか今の仕事を続けたいのですが、出勤時間が近づくにつれてまた始まるんだ…と辛いです。

こう考えたらいいんじゃない？こういうことをしてみたらいいんじゃない？ということがあったら教えてください。

Answer 1

栄養バランスの良い食事、規則正しい起床・就寝、日々日光を浴びる事。
この３つはメンタルの調子を整えるのに効く。
突然ぱっと変化したりはしないが、気付かない内にじわじわと変化し、塵も積もればで大きな影響を及ぼす。
この３ついずれかに良くない点があるなら、それを見直しましょう。

働かない場合、生活保護か浮浪者か、親の老後資金を食い潰して親が死んだら年金不正受給目的で死体遺棄して…のいずれかですかね。
褒められたことではないが、辛くない道があるならそれがあなたにとっての正解なんじゃないですかね。
一番マシな選択肢が働くことなら、働くっきゃないでしょう。

ストレスへの対処法は、乱暴に言えば２つ。
「受けるストレスを減らす」「既に溜まっているストレスを発散する」。
それぞれの観点で、何かできることってないですかね。
ちょっとでもストレスがマシになれば、病状悪化抑制か、うまくすれば快方へ向かう可能性も。