適応障害についてです。 仕事が原因で去年の11月頃から精神状態が悪くなり、涙が出る事や、死にたい気持ち、リスカが始まり…

Question

適応障害についてです。

仕事が原因で去年の11月頃から精神状態が悪くなり、涙が出る事や、死にたい気持ち、リスカが始まり、12月に適応障害と診断され、治療、仕事を午後からにするなどをしていました。2月に入ると、死にたい願望やリスカは12月のうちからで3.4回ありましたが、涙が出る事もだいぶ無くなりました。

なのに朝起きると身体が重くてしんどくて、最近は特に午前から出勤の日は休みがちになってしまっています。

確実に職場にストレスの原因があるのですが、もう涙も出ないし、辛いのか辛くないのか、怠けに走り始めているのかもしれないと思うと次は自分が嫌になり始めました。
仕事は5月に辞める予定です。

その間に今はどんな過ごし方をすべきでしょうか。。

Answer 1

休みがちになったり、朝起きれないなどの症状は適応障害なら普通の事ですよ。
悲観しないでください。
今はできるだけのんびり過ごしましょう。
無理に何かをしようとなどしなくていいのです。
散歩できそうならしたら良いし、できずに横になるのも良いことです。
悩むなって言ってもいろんな事が頭の中でグルグルしていて混乱していると思います。
みんな同じですよ。
大丈夫、ちゃんと治りますよ。
長い人生たまにはゆっくり過ごしてもいいんです。
あなたの心が少しでも晴れやかになれると良いですね。
お大事になさってください。

Answer 2

辛い時に聴いて欲しい曲
良かったら聴いてみてください

https://www.youtube.com/watch?v=MRQTtsaZKbw&list=PLDY3y0366BwGWm0Co4QJn5xFaIVsmszyK&index=2

そしてもし気に入っていただけたら
死にたい、あるいは、辛い思いをしてる方にもこの曲を紹介してみてください

Answer 3

運動不足きみだから
しっかり歩こう。