助けてください。常になにか口にしていないと落ち着きません。

Question

助けてください。常になにか口にしていないと落ち着きません。休みの日は何も無いとずっとなにか口にしていたい衝動が抑えられません。ご飯以外はグミやラムネをよく食べます。特にグミは噛んでも噛んでも口の中に長くいてくれる固めのグミが大好きです。飴いいかなと思いましたが噛んでしまうので結局意味がなかったです。
スープも好きです、絶対に熱々にして飲みます、熱くて飲めないので長く口の中に含んでいられるので。
最近はシュワシュワラムネもいいです、普通のラムネは噛んだら終わりですが、シュワシュワは噛んだら炭酸みたいに拡がって余韻が長いです。

ご飯もおなかいっぱい食べても30分後にはなにか口に入れたい衝動がきます、親にまだ食べるの！？と言われるようになりました。

会社に行ってる時はまともに休憩がないので口にする時はお昼ぐらいで毎日忙しくて10分で食べてそのまま仕事に戻ります、帰ってきてからは直ぐに衝動がきて間食してしまいます。夜ご飯も食べます。朝は4時、5時出勤で食べてる暇がないので食べてないし休日も疲れすぎて爆睡してるので基本食べません、というか早起きして起きたら衝動に駆られるので無理に寝てるかもです。

さすがに食べすぎるから抑えようと思う時は音楽を聴いて家の中を歩き回ります。外で歩きたいのですがイヤホンしながらは危ないからやってないです。飽きると食べる方に行ってまた歩いてを繰り返してます。どうすれば衝動を抑えられますか？

ちなみに最近気づいたのですが、私は口を閉じてる時は歯に力を入れて食いしばってる？ことに気づきました。顎関節症もちだからなのか知りませんが何も食べてないのに噛んでます、歯ぎしりほどでは無いですが、

Answer 1

それはストレスからくるものですね。ストレス解消の為に何か口にしていないと我慢出来なくなっています。会社が休憩がない状態が労働基準法違反です。どんなに忙しくても休憩時間はきっちり取らないといけません。食べ過ぎは万病の元です。ストレス解消の為に運動を取り入れたりガムを食べると口寂しさが緩和されると思います。ガムはずっと食べていられますから。