看護師1年目です。先日、適応障害と診断され1ヶ月の休職中なのですが常に仕事のことや自分のダメさ等マイナスなことばかり考え…

Question

看護師1年目です。先日、適応障害と診断され1ヶ月の休職中なのですが常に仕事のことや自分のダメさ等マイナスなことばかり考えてしまいます。没頭できる趣味等もなく、どうすれば楽になれるのかわからない状態です。
適応障害と診断されたことのある方、どのように対象されていたのか教えてください。

Answer 1

人間の基本の食事と休息だけしていれば完璧です。暇さえあれば寝てるのが良いと思いますよ。紛らわす方が難しいのと、メンタルが死んでしまった時は脳にもダメージ行ってるので何かして脳に詰め込むのも微妙です。
昼間寝て、夜も眠剤で寝ましょう。

Answer 2

お仕事お疲れ様です、
娘も看護師1年目は先輩たちにいじめられ
1週間ほど休みましたが、異動させてもらい、
今の所で落ち着きました。
今の所3年目に自分にキツク当たってきた
プリセプターが移動してきて、今やらかしてるそうです。
娘が1年目でパワハラに遭った事実はみな知っていて、
周りは娘の味方です。
自分のダメやマイナスの事を思い出しても
「ありがとう感謝」と言って下さい、感謝に変わります。
娘も1年目で色々あったから後輩ちゃんたちを
可愛がっているそうです。
最初は上手くやっていても4、５年目で挫折味わう人もいる
看護師の世界はたいへんです。
気分転換にカラオケでもテーマパークでも大食いでも
行くといいよ。

Answer 3

適応障害と診断された方々は、さまざまな方法で自分の状況に対処してきました。以下に一般的な対処方法をいくつか挙げますが、必ずしも全ての方に適用されるわけではありません。個々の状況に応じて、適切な対処法を見つけることが重要です。

1. **専門家との相談**: 適応障害を診断された場合、心理カウンセラーや精神科医との相談が重要です。専門家は、あなたの状況やニーズに合わせて適切な支援や治療を提供してくれます。

2. **認知行動療法 (CBT)**: CBTは、ネガティブな思考や行動をポジティブなものに変えるのに役立つ方法です。カウンセラーやセラピストと共に、マイナスな考え方や行動を変えるための具体的な戦略を学ぶことができます。

3. **ストレス管理技術の学習**: マインドフルネス、深呼吸、リラクゼーション法などのストレス管理技術を学ぶことで、日常的なストレスを軽減することができます。

4. **生活習慣の見直し**: 睡眠、栄養、運動などの生活習慣を見直し、健康的な生活を送ることが大切です。適切な休息や栄養を取ることで、心と体の健康を維持できます。

5. **ソーシャルサポートの利用**: 友人や家族とのコミュニケーションを深めることで、孤独感やストレスを軽減することができます。また、支援グループやオンラインコミュニティに参加することも有益です。

6. **趣味や興味を見つける**: 新しい趣味や興味を見つけることで、気分をリフレッシュさせることができます。音楽、アート、スポーツ、読書など、自分が楽しめる活動を見つけてみてください。

これらの対処方法を試してみても、効果が得られない場合は、専門家に相談することが重要です。適応障害は、適切な治療やサポートを受けることで、改善することができる状態です。焦らずに、自分に合った対処方法を見つけていくことが大切です。