夫に痩せてほしい。 身長１８０以上 体重90キロ 年齢40 肉体労働をしているので周りからは太ってない、ガッチリした…

Question

夫に痩せてほしい。

身長１８０以上
体重90キロ
年齢40

肉体労働をしているので周りからは太ってない、ガッチリした体型なだけと言われてますが、どう見ても太ってます。仕事柄、たまに腰を痛めて帰ってきます。
今も。
それが長い。

少し痩せて鍛えたら痛めにくくなるのではと思いますが、本人に太ってる自覚がないので
難しいです。

義父も腰が弱く、70歳前から腰が曲がったように歩くのでおじいさんでした。
将来あぁなると思ったら
今からしておくことは、ありますか？

腰痛対策お願いします。

Answer 1

仕事中はコルセットをする、Amazonで2000円しないのですぐに購入する。
コルセットを外すときは座ってから、立ったままだと固定が急にゆるみ腰に負担がかかる。

この時期は冷やさない、足から冷えが伝わって筋肉が硬直し、坐骨神経を圧迫することで腰痛、坐骨神経痛を引き起こす場合があります。
外での仕事ならなおさら防寒する、ワークマンあたりでたくさんその手の衣料は置いてあります。

お風呂で温まる、仕事のあとはシャワーだけでなくお風呂につかる。

たまに整体に行く、いくら自分で揉んだり、湿布はったりしても効果がないなら、筋肉をほぐしたり、骨の矯正をするととてもよくなる事もあります。
いわゆるマッサージではなくて、ちゃんと整体、整骨院に行きましょう。

腰痛持ちなら自分でも動きに気をつける

Answer 2

ほぼ毎晩 踏み台昇降を 最初は30分 効果が出始めたら20分やってます
（有酸素運動）

食事に気を付けて 炭水化物（白飯）を毎食 二口か三口に位にしたら 10キロ位痩せました ウエストも前より10センチ位細くなりました

だがしかし 痩せたおかげで
筋肉まで衰え こし（おしり）が痛くなり 鍼灸に行きました

そこで 姿勢を指摘され
今は 腹筋 と ストレッチに励んで なんとか痛みをおさえています

Answer 3

40代の肉体労働者が太るのは、単純に『飲み過ぎ ＆ 食べ過ぎ』が主な要因です。

貴方の御主人は、晩酌して高カロリーなものを沢山食べていませんか？

食事の制限（カロリーなどを考えた献立）などをする事をおすすめします。

Answer 4

甘い飲み物やめて
筋トレとジョギングして
痩せてきたら
腰の状態も、良くなりました。。。